秋风渐凉时，泡脚桶成了很多人的养生标配。但你可能不知道，有人泡脚泡到住院，有人却越泡越虚。这看似简单的养生法，藏着不少学问呢！
一、水温不是越烫越好
1、38-42℃最理想
超过45℃可能烫伤皮肤，尤其糖尿病患者对温度不敏感更要注意。可以先用手肘试温，这个部位皮肤更接近脚部敏感度。
2、时间控制在20分钟内
泡太久会导致皮肤屏障受损，出现“泡脚皮炎”。建议设个闹钟，水凉了也不要反复加热水续泡。
二、这些情况千万别泡
1、饭后1小时内
血液集中在胃部消化，此时泡脚会分散血液，容易导致消化不良。最佳时间是睡前1-2小时。
2、下肢静脉曲张患者
高温会加重血管扩张，建议改用常温清水泡脚，水位不超过脚踝。
3、脚部有伤口
开放伤口接触生水可能引发感染，等伤口完全愈合再泡。
三、加料泡脚有讲究
1、艾草适合手脚冰凉人群
取干艾叶30克煮沸后兑入泡脚水，能改善血液循环。但阴虚火旺者慎用。
2、生姜水驱寒效果佳
5-6片老姜拍碎煮水，对风寒感冒初期有帮助。注意泡后要及时擦干，避免着凉。
3、普通人群用清水即可
没必要盲目加料，清水泡脚同样能缓解疲劳。皮肤敏感者更要慎用各种药材。
四、泡完记得做三件事
1、及时擦干脚趾缝
用干净毛巾逐个擦干脚趾间隙，避免真菌滋生。特别是糖尿病患者要特别注意。
2、涂抹保湿霜
泡脚后毛孔张开，此时涂抹含尿素成分的护足霜，锁水效果更好。
3、穿棉袜保暖
刚泡完脚毛孔处于张开状态，要穿纯棉袜子防止寒气入侵，但不要立即穿紧身袜。
那些泡到满头大汗的做法其实过犹不及，微微发汗才是最佳状态。记住，养生不是自虐，舒服才是硬道理。今晚就试试调整你的泡脚方案吧，坚持两周就能发现睡眠质量和手脚温度的变化哦！