保护大脑健康要注意劳逸结合

9月是“爱脑月”。大脑是人体各个生理活动的最高调节器官，同时也是心理思维活动的中心器官，身居指挥官的重要地位，自然需要重点保护。保护大脑不仅要保护其内外不受伤，还包括避免其过度使用。宣武医院神经内科主治医师马青峰说，过度用脑会影响到全身的健康状态。

用脑过度反应迟钝

“过于集中精力去关注、思考某件事或某个人，使大脑出现疲劳的感觉，我们称之为用脑过度。”马青峰说，思考和判断是较为复杂的脑部活动，过度、专一、长时间的思考易使脑部神经和细胞产生疲劳感。表现为反应迟钝、精力不集中、失眠、情绪失控等精神状态，身体因此也会出现一些不良症状，如头疼、头晕、恶心、乏力等。马青峰强调，由于现在人的工作、生活压力较大，需要更多的脑部活动，偶尔的疲劳使用不会对身体造成太大危害，但不要长时间挑战。

劳逸结合缓解脑部疲劳

大脑的不同区域支配着身体的不同功能，防止用脑过度的最好方法是劳逸结合，让大脑不同的功能区获得轮流休息的机会。在长时间的脑力劳动过程中，可以穿插进行一些体力劳动，让负责思考的脑部功能区稍适休息，使负责肢体活动的脑部区域进入工作状态，肢体活动的好处是可增加全身血液的携氧能力，使全身供血均匀分布。大脑供血充足、得到适当休息后，工作效率自然也会提高。

用脑过度除了与高强度的脑力工作有关，与个人的性格也相关联，进入工作状态后不会主动休息的人更容易用脑过度，而那些面对繁重工作，能保持不紧不慢状态的人，脑部则不易因劳累而“受伤”。马青峰说，善于合理安排工作的人，也可以避免用脑过度。比如说，把冗长的脑力工作分为几个段落，按照轻重缓急为每一段工作都设定一个完成期限，中间适时休息，这样既做到心中有数，又能合理分配工作和休息时间。

大脑闲置不用更不可取

有人说，脑子越用越聪明，不用就锈住了。这种说法有科学依据吗？马青峰解释，如果人长期反复做某一项活动，由于支配此活动的大脑区域受到反复局部刺激，脑部细胞和神经自然发达一些，动作也会越做越灵活，显得非常熟练，效率高，遇到应激性的情况也会很顺畅地度过，不会因此而卡壳，这种状态让人感觉到此人很聪明，但确切地说，这只能称之为“熟能生巧”，并不代表智商高。我们常说的孩子需要开发智力，其实也是通过一些方法来刺激脑细胞突触，促使神经元增生，从而增加脑细胞的反应能力。

同理，大脑该用的时候不用，长期处于闲置状态，功能就会慢慢退化，就是人们普遍认为的“锈”住了。使用大脑要适度，过犹不及的道理也适用于此。