生活卫士：远离便秘困扰 要养成四个良好习惯

很多受到便秘困扰的人，不良习惯是主因。由于工作繁忙等原因，该排便的时候总是忍着，结果导致大肠对发出的便意信号反应越来越迟钝，渐渐的就没有了便意。久而久之，就导致了便秘。因此远离便秘困扰，应该做到想排便时就排便，另外，还要培养良好的习惯。

排便时要专心

排便时就要专心排便，不要三心二意。如厕时看报纸或手机，是很多人的习惯，这个习惯非常不好。因为看报纸或手机，无意中就延长了蹲在厕所的时间，时间一长，就会给肛门造成不必要的压迫，便秘也会悄悄找上门来。因此，上厕所时不要三心二意，尽快解决如厕问题。

少穿塑身衣多运动

常穿塑身衣会压迫调节排便活动的副交感神经，使大肠内分泌的消化液减少，小肠中将食物分解向前推的力量变弱，于是食物残渣在经过大肠的时候，要比正常的时候费时。很容易产生便秘。缺乏运动也容易出现便秘。因此女性朋友应该适当的多加运动，既能塑身，还解决了便秘的问题，一举两得，何乐不为。

多补水

防止便秘，需要多喝水，也可以在清晨起床后，喝点蜂蜜水。蜂蜜具有很好的通便效果。

多吃粗纤维食物

植物粗纤维具有促进肠道蠕动的作用，利于排便，且能促进胰腺分泌，帮助消化，对于便秘有很好的治疗作用。而膳食纤维能够让大便松软，易于排出。