生活卫士：冬季三类人要重视对阳气的调养

在养生方面，中医自古有“秋冬养阴”的说法。不过随着现代人生活方式的改变，人们仍有些生活习惯会耗损阳气。所以秋冬季不仅要养阴，也不能忽视了养阳。秋冬季节，三类人要特别注意对阳气的调养。

1.喜欢吃瓜果的人

得益于科技的发展，即使到了寒冷的冬季，仍然有很多新鲜的瓜果。但是冬季吃瓜果过多，要警惕损胃阳。要记住：除了南瓜，所有的瓜类都是寒凉的，吃时要结合自己的体质来选用。体寒怕冷、面色苍白的人就要少吃寒冷的瓜类。另外，柑橘、香蕉、梨、柿子等也是寒性的。温热类水果有枣、桃、杏、龙眼等。甘平类水果有山楂、苹果等。

2.晨泻多的人

有些人冬季早起会出现腹泻，以老年人多见。偶尔一次可能是着凉了，但是若总是如此就要注意是不是肾阳受损了。这类人要注意温肾阳。晨泻又称鸡鸣泻、五更泻，是肛肠科的常见病。中医认为，晨泻多因肾阳不足、命门火衰、阴寒内盛所致。五更泻患者，可在医师指导下选用生姜、大枣等食材煲汤服用，辅助治疗。此外，这类患者在日常生活中，还应注意避免受凉，尤其要注意腰腹部及下肢的保暖。

3.出汗多的人

冬季适度运动有利身体健康，但是不宜采用汗流浃背的方式。因为冬季出汗多，会耗损阳气。冬天运动不宜选择运动量很大、出汗较多的项目，而应选择一些相对平缓的项目，如慢跑、散步、打太极拳等，这样既可以达到锻炼身体的效果，又不至于损耗阳气。