氧饱和度正常范围是多少

氧饱和度的正常范围是95%到100%，低于90%可能提示身体缺氧，需要引起重视。氧饱和度是衡量血液中氧气含量的重要指标，反映了肺部功能和血液循环的效率。它通过脉搏血氧仪测量，通常夹在手指上，简单无痛，却能提供关键的健康信息。

血液中的氧气主要依靠血红蛋白运输，氧饱和度就是血红蛋白携带氧气的比例。正常人在安静状态下，氧饱和度通常保持在95%以上。如果数值低于95%，可能意味着身体供氧不足，常见原因包括肺部疾病、心脏问题或贫血等。比如，慢性阻塞性肺病COPD患者可能长期处于低氧状态，而高原反应也会导致氧饱和度下降。

影响氧饱和度的因素有很多，除了疾病，环境、姿势和活动强度也会产生影响。比如，在高海拔地区，空气中的氧气稀薄，氧饱和度可能自然降低；剧烈运动后，身体耗氧量增加，数值也可能短暂下降。睡眠时呼吸变浅，尤其是打鼾或睡眠呼吸暂停的人，氧饱和度可能波动较大。如果发现氧饱和度持续低于正常范围，尤其是伴随头晕、乏力或呼吸困难等症状，建议及时就医检查。

日常生活中，可以通过一些方法帮助维持良好的氧饱和度。保持适度的运动有助于增强心肺功能，比如散步、游泳或瑜伽。避免长时间待在空气不流通的环境中，定期开窗通风，或者使用空气净化器。对于吸烟者，戒烟是改善氧饱和度的关键一步。如果家中有脉搏血氧仪，可以定期监测，尤其是老年人或有慢性疾病的人群。如果发现异常，及时咨询避免延误病情。