中风后如何做上肢康复锻炼

中风后上肢康复锻炼主要通过运动训练、物理治疗和辅助工具结合，帮助恢复肌肉力量、关节活动度和功能协调性。

1、姿势调整与被动运动

中风后早期，患者可能无法自主活动上肢，此时可从姿势调整和被动运动开始。保持患侧上肢处于功能位，避免肌肉萎缩和关节僵硬。家属或康复师每天帮助患者进行肩、肘、腕和手指的被动运动，如肩关节外展、肘关节屈伸、腕关节旋转和手指抓握练习。每次运动10-15分钟，逐渐增加次数和幅度。

2、主动运动训练

当患者上肢出现微小活动能力时，可进行主动运动训练。从简单动作开始，如抬臂、握拳、伸展手指等。随着功能改善，逐步增加难度，如抓握小物件、翻转手腕、搭积木等。训练时注意动作的准确性和连贯性，避免过度用力。每天练习2-3次，每次20-30分钟。

3、物理治疗与器械辅助

物理治疗如电刺激、热敷和超声波可促进血液循环，缓解肌肉紧张，加速神经恢复。使用康复器械如滑轮、握力器和弹力带，能增强上肢力量和灵活性。在专业指导下，选择合适的器械和训练强度，逐步增加负荷和难度。

4、日常生活功能训练

将康复锻炼融入日常生活，如穿衣、进食、刷牙等活动，能提高上肢的实用功能。通过反复练习，患者逐步恢复日常生活自理能力。可尝试使用适应性工具，如防滑餐具、加粗笔杆等，辅助完成精细动作。

中风后上肢康复需要系统性、针对性和持续性，结合多种方法才能取得最佳效果。每个患者的恢复进程不同，应根据个体情况制定康复计划，并在专业康复师的指导下循序渐进进行。定期评估康复效果，及时调整治疗方案，确保上肢功能的最大化恢复。