研究表明“对症”运动可“化释”不良情绪

研究表明,体育运动是一种很好的“神经安定剂”,它不仅能改变人的心理状态,有利于消除忧郁等不良情绪,而且还能在一定程度上改善因性格缺陷所带来的负性情绪。不同的运动项目对不同类型性格缺陷的功效也不同,人们如能“对症”选择运动方式,必将有助于身心健康。

孤僻内向者:适宜常参加集体性运动,如足球、篮球、排球、拔河等。这类运动可以增加人与人之间的合作与交流,增强团队精神,有助于克服孤独、不合群的心理缺陷。

懦弱胆小者:最好多参加游泳、溜冰、滑雪、拳击、摔跤、单双杠、平衡木之类的运动。这些运动需要一定勇气,并且会面对可能受伤的后果。由此也可以逼迫自己去战胜困难、越过障碍,进而培养勇敢、无畏的精神。

优柔寡断者:适宜常参加的运动有乒乓球、网球、羽毛球、拳击、跨栏、跳高、跳远、击剑等。这些运动不要求深思熟虑,需要的只是瞬间的判断力,参加此类运动能逐步克服优柔寡断、逐渐培养果断的性格。

急躁易怒者:一般可选择下棋、打太极拳、慢跑、长距离的步行及射击等缓慢且又需要耐心的运动。因为急躁者一般忍耐力较差,即刻满足感很强。这类运动可以培养一种延迟满足的心理,有助于改善急躁性格。

缺乏信心者:可以选择跳绳、俯卧撑、广播操、跑步等一些相对简单的体育项目。由于这类人做事老会觉得自己做得不够好,怕完不成任务,有一种习惯性的消极认识。选择简单的体育项目,可以很快获得成功的满足感,能不断在成功中建立自信心。