这世上的万物，没有什么能永恒不变，有诞生之日便注定会有消亡之时，人也不能例外。尽管人无法做到永生，但对于长寿的追求，自古以来便是许多人津津乐道的主题。
曹操在《龟虽寿》中有言：“盈缩之期，不但在天；养怡之福，可得永年。”人寿命的长短，不仅仅在于上天的安排，更在于自我的调养，选对方式依旧可以延年益寿。如今，很多人都开始重视养生与健康，其实长寿的秘诀，无需求神拜佛，做到这3点就够。
一、规律运动
现在人们的生活水平虽然有了显著的提升，但却有很多人生活在亚健康的状态之中。之所以会有这样的情况，多是因为他们平时疏于锻炼，导致身体机能出现了退化。
1、长期缺乏运动，会让组织器官机能下降30%，各类疾病也会伴随而来。保持规律的运动，不仅可以控制体态，让自己拥有强健的体魄，还能振奋精神，提升自信。
2、运动是健康的源泉，也是长寿的秘诀。任何药物都不能代替运动的作用，唯有规律的运动，能让健康常伴于身。
3、无论选择了哪一种运动，只要坚持下去，就能不断向健康与长寿靠近。运动不仅能增强体质，还能改善心情，提升生活质量。
二、好好睡觉
人这一辈子，有超过三分之一的时间在睡眠之中度过，睡好觉，便是最好的养生之道。
1、睡眠不好，会破坏人体内肾上腺素的昼夜节律，进而影响正常的免疫功能。严重的睡眠不足，还可能诱发各类心血管疾病，导致肥胖、抑郁和注意力不集中等问题。
2、在睡眠的过程中，除了能消解疲惫，补充体力，还能将体内积累的毒素与垃圾清扫干净。这种身体的自我调节，是任何药物或补品都无法替代的功能。
3、保持规律的起居，以及充足且高质量的睡眠，就是高效养生的良好开端。睡眠质量直接影响着第二天的精神状态和工作效率。
三、保持喜悦
一个人情绪的好坏，既是健康与否的反馈，也决定着未来身体的发展方向。
1、心怀忧虑，整日愁眉不展，消极厌世，就算最健壮的人也会日渐消瘦，活得痛苦压抑。心有愉悦，每天乐观开朗，积极主动，即使身陷困境也能苦中作乐。
2、养生的最高境界是养心，保持内心喜悦，心胸豁达，走过山重水复，方可邂逅柳暗花明。胸怀宽广，看淡世事的繁杂，疾病便会随之远离。
3、一个人有什么样的心态，就会有什么样的生活，最终也会成就什么样的人生。乐观的心态不仅能延年益寿，还能让生活充满阳光。
想要健康长寿，其实并没有那样复杂，只要有良好的习惯与心态，福寿康宁便会如影随形。从现在开始，有空多运动，没事早点睡，保持好心态。再小的改变，经过岁月的日积月累，都能沉淀为属于自己的实力与资本。