肌腱拉伤多久才能恢复

肌腱拉伤的恢复时间通常为2到6周，具体取决于拉伤的严重程度、治疗方式和个人体质。轻度拉伤可能只需2周左右恢复，而重度拉伤可能需要6周甚至更长时间。

肌腱拉伤分为三个等级：轻度、中度和重度。轻度拉伤通常表现为局部轻微疼痛和轻微肿胀，肌腱纤维仅有少量撕裂，恢复时间较短。中度拉伤会导致明显的疼痛、肿胀和活动受限，肌腱纤维部分撕裂，恢复时间约为3到4周。重度拉伤则伴随剧烈疼痛、严重肿胀和功能丧失，肌腱可能完全断裂，恢复时间可能超过6周，甚至需要手术治疗。

治疗肌腱拉伤的方法包括休息、冰敷、压迫和抬高患处RICE原则。轻度拉伤可通过休息和冰敷缓解症状，中度拉伤可能需要使用弹性绷带固定患处，并配合物理治疗。重度拉伤则需就医，医生可能会建议使用非甾体抗炎药如布洛芬缓解疼痛和炎症，严重时需手术修复断裂的肌腱。物理治疗在恢复过程中至关重要，包括超声波治疗、电刺激和渐进性力量训练，帮助恢复肌腱功能。

在恢复期间，避免过早进行剧烈运动，以免加重损伤。饮食上可增加富含蛋白质如鸡蛋、鱼类和维生素C如柑橘类水果的食物，促进组织修复。适度进行低强度运动，如游泳或骑自行车，有助于保持关节灵活性。若疼痛持续或加重，应及时就医，避免延误治疗。