女人每天一杯果蔬汁身体竟有这变化

排毒不仅对身体健康很重要，而且对肌肤也是有很大的影响，如果体内毒素排不出来，人体难免会出现脸色黄而黑，腹部累积肥肿，身体不舒服，心理也跟着压抑易怒。久而久之，还容易致癌患病，加速衰老。所以女人一定要多吃排毒调养食物。不妨试试这些食谱，给你的肠子“洗个澡”!

食谱一：胡萝卜苹果汁

这款饮品很多MM都非常喜欢喝，它有不仅美味清甜，而且还能很好的将体内毒素垃圾统统排出，燃脂防便秘，而且很能补充身体能量，是最好的排毒剂和身体补充剂之一。

原料：胡萝卜，苹果。

做法：将胡萝卜、苹果清洗干净，胡萝卜要保留其顶部的叶子。先后将这两种水果榨成汁。要喝的适合，根据自己的口味将两者混合搅拌。可以先放冰箱冷藏几分钟，那样更美味。

食谱二：番薯粥

番薯含有非常丰富的维生素A和维生素C，有保护眼睛和美容的效果。同时它还能使肠道通畅，将所有的废气排出体外，是排毒的小能手。

原料：新鲜红薯250克，大米100克。

做法：将红薯，以红皮黄心者为最好，洗净，连皮切成小块，加水与米同煮稀粥即成。

食谱三：莲子百合红豆粥红豆富含多种维他命、矿物质及蛋白质。有补血、利尿、消肿、促进心脏活化等功效。多吃可预防及治疗脚肿，还能减肥。其石碱成分可增加肠胃蠕动，减少便秘促进排尿，消除心脏或肾病所引起的浮肿。另外红豆的纤维有助排泄体内盐分、脂肪等废物，在瘦腿上有很大效果。莲子百合红豆粥富含营养，能增强人体机体免疫功能，还有补血的功效。

原料：小米20克、赤小豆30克、百合10克、莲子20克、冰糖适量、水适量。做法：红豆用水洗净，浸泡半小时。莲子、百合用水洗净，浸泡半小时。大米洗净，浸泡备用。砂锅中加适量清水，中火烧开，锅中放入莲子、百合、红豆，小火煮20分钟左右。放入大米，再煮10分钟，放入冰糖于锅中，用勺子搅拌粥出稠，即可。