髌骨骨折功能锻炼

髌骨骨折后功能锻炼是恢复膝关节活动度和肌肉力量的关键步骤，需在医生指导下循序渐进进行。早期以被动活动为主，中期逐步增加主动活动，后期强化肌肉力量和关节稳定性。

早期锻炼骨折后1-2周：髌骨骨折初期以固定为主，避免过度活动。此时可进行踝泵运动和股四头肌等长收缩训练。踝泵运动：平躺或坐位，缓慢屈伸踝关节，每次10-15分钟，每天3-4次，促进下肢血液循环。股四头肌等长收缩：绷紧大腿前侧肌肉，保持5秒后放松，重复10-15次，每天3组，防止肌肉萎缩。

中期锻炼骨折后3-6周：骨折初步愈合后，可逐步增加膝关节活动范围。进行直腿抬高训练：平躺，伸直患肢，缓慢抬高至30度，保持5秒后放下，重复10-15次，每天3组。同时可尝试坐位屈膝训练：坐于床边，缓慢屈膝至最大角度，保持5秒后伸直，重复10次，每天2-3组，逐步恢复关节活动度。

后期锻炼骨折后6周以上：骨折基本愈合后，重点强化肌肉力量和关节稳定性。进行靠墙静蹲训练：背靠墙，双脚与肩同宽，缓慢下蹲至大腿与地面平行，保持30秒后站起，重复10次，每天2组。还可尝试单腿站立训练：患肢单腿站立，保持平衡30秒，重复10次，每天2组，增强膝关节稳定性。

髌骨骨折功能锻炼需根据个体恢复情况调整强度，避免过早负重或过度活动。锻炼过程中如出现疼痛或不适，应立即停止并咨询通过科学合理的功能锻炼，可有效恢复膝关节功能，减少后遗症风险。