睡眠不足的这些危害

俗话说要想身体好就要睡的好，睡眠对我们的健康影响是非常大的，如果睡眠不好，自然就没有好气色，没有一个健康饱满的生活状态。除此以外睡眠不足还会诱发很多疾病的发生，还有可能会有一些心理疾病的出现，像抑郁症等等。那么睡眠不足究竟会对身体产生哪些危害呢，我们又改怎么做减轻危害的呢，只有对症下药才能改善睡眠，维护好身体健康。

一、头疼

睡眠不足的情况直接导致身体出现问题的就是头部，我们每天只有保证充足的睡眠才能让头部等身体部位得到很好的休息，如果睡眠不足的话那么头部就不能得到很好的休息，这样就会出现各种的问题，比如头疼等，冬天的时候头疼的情况可能更严重。

二、影响大脑思维，工作效率下降

相信大家都深有体会，在熬夜的隔天，上班或上课时经常会头昏脑胀、注意力无法集中，甚至会出现头痛的现象，长期熬夜、失眠对记忆力也有无形的损伤。专家实验证明，人的大脑要思维清晰、反应灵敏，必须要有充足的睡眠，如果长期睡眠不足，会使人心情忧虑焦急，且大脑得不到充分的休息，就会影响大脑的创造性思维和处理事物的能力。继而工作效率也就大打折扣了。

三、感冒不断

睡眠不足者更容易感染疾病。一项研究中，研究人员给健康参试者注射感冒病毒。结果发现，睡眠时间不足7小时的参试者感染感冒病毒的几率高3倍。而连续几个晚上只睡4个小时的人，其接种的流感疫苗免疫反应更弱。

四、情绪反复无常

缺少睡眠会导致情绪反复无常。一项研究发现，睡眠不足时，我们更容易闷闷不乐，因为疲惫的大脑会储存功能更多的消极记忆。缺觉者的行为表现与抑郁症患者非常相似。

结语：春困秋乏，这个时间段内，应该是人最容易疲乏的时候，也正可以乘机改善下睡眠，平时要看造成失眠是什么原因，如果是环境不好，可以适当的换个睡眠环境，选择一个比较舒适的床垫，平时床单被罩要勤换洗多晒晒太阳。如果是因为工作压力比较大，可以适当调整一下工作的节奏，注意劳逸结合，不能图眼前一时之快，毕竟身体才是最重要的。