经常失眠吃什么好

失眠是现代人都有的现状，那么，这究竟是什么原因呢，是日常工作太忙了，还是烦心事太多了呢，其实，在我们日常生活中，很多食物都能很好的健康养生，当然，对于失眠也是有很大的帮助的啦，那么，失眠多梦该怎么办，吃什么食物比较好呢，下面就随小编一起来了解一下吧！

失眠多梦吃什么好?

1、大枣

大枣中含有丰富的蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等营养成分，有补脾安神，治疗烦闷、不睡的作用。每晚取大枣20至30枚，临睡前服用。

2、蜂蜜

有补中养脾，除心烦作用，每晚用蜂蜜50克冲开水饮用，有利眠作用。

3、小米

在所有谷物中，小米含色氨酸最为丰富，具有镇静、安神、助眠的作用。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。

4、核桃

核桃可以改善睡眠质量，常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克，效果非常明显。

结语：通过小编的介绍相信大家也对本文有所了解了吧，健康的养生真的是很重要的，所以各位一定要好好的了解一下这些养生常识啦，小编也希望这篇文章能帮助到大家哦!想要了解更多相关信息可以关注我们的健康平台哦!!祝大家幸福健康每一天哦!!