上班族们恶习你中招了吗?

上班人士通常都会进行通勤活动，因为他们大多都要从居住的地方来往办公地区上下班。通常来说，他们都具有一定的学历，有稳定的收入。而且这些上班族的特点往往都在都会城市或大城市里体会到。置身在现代化封闭式大楼里办公的人，常常出现头痛、困倦、咳嗽、眼睛不适等症状。这是由与室内气体中往往含有种种有害物质，所以改善通风设备最为关键。

在办公室养成的了许多习惯都对白领们的身体造成了危害，你知道什么习惯吗?赶紧来看看吧！

恶习一：手机常放在身上

将手机挂胸前容易对心脏和内分泌系统产生一定影响，而常挂在腰部和塞在裤袋内，则对男性精子的威胁最大。

建议：准备个手机座放在办公桌上，既漂亮又方便。

恶习二：工作时长期戴耳机

耳机挂在外耳道，零距离地将声音传输到耳内，直接刺激耳神经，长时间可造成听力下降。

建议：如需使用耳机，应避免将音量调得过高。此外，不要轻易使用别人的耳机，以避免交叉感染。

恶习三：咖啡、浓茶喝太多

咖啡、浓茶虽能提神，但也可引起细胞脱水，多喝反而会影响人体的水平衡。

建议：每天多喝白开水、淡茶，咖啡、浓茶应避免多喝，每天控制在2杯以内(每杯250毫升)。

恶习四：一屁股坐下就不动

在电脑前一动不动，一坐就是一整天，屁股变得越来越大，腿越来越粗。

建议：

1. 多起来走动;

2. 可以取一张纸，用两只脚夹住，大腿不动，小腿做抬起放下动作，锻炼脚腕力量的同时拉伸腿部肌肉。

恶习五：盯着屏幕眼都不眨

办公族常几个小时一直盯电脑，时间长了，颈椎僵硬，眼睛会出现干涩、异物感等不适。

建议：工作时可以主动眨一眨眼，近距离看东西一小时左右后抬头向远处眺望或起身转一转。

恶习六：各种小零食堆成山

美食在前，你的注意力会被它们吸引走，不知不觉中热量摄入就过剩了!

建议：

1. 准备一些营养健康果汁吧，黄金桃、苹果、蓝莓、甜菜根、黑加仑味的都不错;

2. 用复合麦片、紫薯、苦荞等粗纤维杂粮制作的营养棒也不错，不仅不会长胖，还能补充营养。

恶习七：桌面乱七八糟

一张凌乱的办公桌，会使人们的思维凌乱，产生烦躁的情绪，影响工作效率和创造力的发挥。

建议：每天下班后整理好自己的工作台桌面，将文件归类，并将工作垃圾及时丢掉!

另外呢，上班族们还有体重增加的情况，很多白领养成了久坐不动、吃完久坐的不良生活习惯，久坐确实导致体重增加，白领们腰身上令人厌恶的一圈圈游泳圈就是最好的证明。并且还有.精神压抑，由于身体状况互为影响，久坐会使人的精神压抑、头昏眼花、倦怠乏力，有时还会虚火上升而致耳鸣、衄血等。所以上班族们长时间坐了之后要多站起来活动一下，还有向窗外远眺，适当的放松压力，这样可是在接下来的工作中更有干劲。