白领如何应对职业病

　　亚健康现在已经成为都市白领最常见的一种状态了，平时注意力不集中，脸上起痘痘，皮肤黯黄，早上不想起，晚上又睡不着……这些问题都在困扰着我们。那么我们应该怎样去应对这些问题呢？下面小编就为大家总结了几种白领常见的职业病以及治疗小窍门，希望帮助白领们消除身体和情绪的不适。

　　症状1：“鼠标手”

由于长期使用电脑， “鼠标手”是最常见的白领职业病。由于握鼠标的姿势、办公桌、座椅高低等因素，造成手腕和鼠标之间形成紧张角度，并长期得不到舒展，它的学名叫“腕管综合征”。

　　应对招数：弹奏乐器

　　根据人体医学理论，一个经常使用电脑的吉他手是不会患“鼠标手”的。其实只要我们经常轻微地运动手部，“鼠标手”就会缓解至痊愈。白领在工作之余，可以去学一门乐器，比如弹钢琴、吉他等拨弦乐器，不仅可以运动手部，更可以陶冶情操、放松神经。

　　症状 2：颈椎病和肩周炎

久坐电脑前，长时间保持盯着电脑的紧张姿势，很容易导致腰酸背痛。李金玉表示，电脑屏幕位置过高过低、过远过近都会造成头部姿势不正确，敲打键盘会让手肘悬空，肩部肌肉紧张。长此以往，很容易导致颈椎和肩周疼痛，时间一久就成了肩周炎。

应对招数：摇头晃脑

　　久坐之后要不时转动头部，先低头，停一会儿，然后向左转动头部，到肩膀处再停一会儿，再向后转头，再停一会儿，再向右，再停，最后回到中间。最后再匀速转动一圈。对于肩部来说，只要你时常站起来走一走，让姿势改变，就会让肩部得到放松和舒展。

　　症状 3：干眼症

如果长时间觉得眼部干涩酸痛，短暂的休息都无法缓解，同时看东西时常觉得模糊，这就不再是简单的眼部干涩了，医学上把这一症状称为“干眼症”。干眼症也是困扰不少办公室白领的常见病，严重时可以导致眼睛暂时性失明。

　　应对招数：眨眼、闭眼、转动眼球

　　如果有视力下降的情况，闭上眼睛，缓慢地转动眼球，将眼睛以顺时针或逆时针的顺序转到极限，再转回来，会使眼部肌肉放松。有益于眼部的食物有枸杞和菊花，枸杞补肾，菊花滋阴。泡一杯菊花枸杞茶，补肾养肝，是不错的办公室饮料。

　　症状 4：“屏幕脸”

对于长期面对电脑的白领女性而言，成人痘、痤疮和色素沉着是美容的最大困扰，也就是人们说的“屏幕脸”。如果急着清掉这些痘痘，未痊愈闭合的皮肤又会被灰尘感染。即使是没有痘痘烦恼的中干性皮肤，时间长了，也会因灰尘造成色素沉着而生色斑。

　　应对招数：及时补水

　　办公室放一小瓶喷雾时常让面部保湿是对付静电伤害的不错选择。无论春夏秋冬涂抹防晒霜和隔离霜，可以将皮肤暂时隔离于脏空气。化妆也可以缓解外部污染对皮肤的损害，但是千万要仔细卸妆，每晚要将毛孔中堆积的灰尘和油腻都揉出来。

　　症状 5：白领情绪焦虑症

担心失业，抱怨薪水太少、物价涨得太快，工作多年还是“月光族”，夹在领导和客户中间受窝囊气……李金玉总结了几种白领常见的焦虑感来源。

　　应对招数：“情绪减压”法

　　呼吸状态跟每个人所承受的压力有很大关系，伴随着一呼一吸有规律的运作，情绪压力可以得到很大缓解，白领每天做深呼吸五分钟，可有效缓解压力和消除焦虑情绪。此外，在封闭的房间或上山区大叫、用力打枕头等都可以发泄情绪。

　　结语：所以的方法也不是一层不变的，其实平时还可以多听一些舒缓身心的音乐也很不错，有条件的人还可以饲养喜欢的动物或植物，还可以常常用鲜花装点自己的住所，让生活生机盎然。同时好书也能抚慰人的心灵，可以多买好书多看好书，让心灵和人生一起成长。