足三里位置和作用

足三里是人体非常重要的穴位，位于小腿外侧，膝盖下方约四横指处。它的主要作用是调理脾胃、增强免疫力、缓解疲劳，是中医养生中常用的保健穴位之一。

足三里穴属于足阳明胃经，中医认为“脾胃为后天之本”，脾胃功能的好坏直接影响身体的健康状况。足三里穴通过刺激可以促进胃肠蠕动，改善消化不良、腹胀等问题。同时，它还能调节免疫系统，帮助身体抵抗外界的病毒和细菌。现代医学研究也发现，刺激足三里穴可以增加白细胞数量，提高机体的抗病能力。

想要找到足三里的位置，可以坐在椅子上，膝盖弯曲成90度，用手掌覆盖膝盖骨，中指指尖所对的位置就是足三里穴。按压时会有明显的酸胀感，这是穴位被激活的表现。平时可以用拇指或指关节轻轻按压，每次持续3-5分钟，早晚各一次。如果觉得按压力度不够，也可以用艾灸的方式，将艾条点燃后对准穴位，距离皮肤2-3厘米，温热感适中即可。

足三里穴虽然适合日常保健，但并非所有人都适合频繁刺激。比如孕妇、皮肤有破损或感染的人，以及患有严重心脏病的人，应避免过度按压或艾灸。如果身体出现明显不适，比如持续腹痛、发热等症状，建议及时就医，不要单纯依赖穴位按摩来解决问题。平时可以结合健康饮食和适量运动，让足三里的保健效果更加显著。