老人长期便秘的食疗方法有哪些

老年病老年病，说的就是年老后，身体素质下降，身体的抵抗力、各个器官运作能力等等，均有所下降，身体的情况下降，所以将会引起老年人出现多种疾病的情况，如高血压、高血脂、高血糖以及顽固性便秘等等的病症，这些病症将会影响到老人的健康状况，只有处理好后才能让老年人健康安然的度过晚年时期。今天小编给大家介绍的是关于老人长期便秘的食疗方法。

1.营养搭配：

虽然老年人的消化能力较差，但是也不能天天都进食精细食物，以及高蛋白食物为主，否则将很容易引起便秘的情况，所以老年人应该注意营养的搭配，精细食物、以及粗粮、蔬果等等的食物都需要适当的进食。这样才能增加体内的纤维素，才能有助于粪便的排出。

2.一天分为多次进食：

一天3餐是我们的习惯，但是老年人的情况比较特殊，消化较为缓慢。所以建议以少量多次进食的方式为主，这样不仅不会让老年人出现腹胀不适的情况，也避免了胃肠道功能负荷的加重。少量食物，多次的刺激胃肠道才好进行适宜的消化吸收，以及排除食物残渣。

3.定时进食：

定时的进食，可以让胃肠道培养在一定的时间内进行消化运作，以及在一定的时间内进行休息的阶段的良好习惯，并且定时进食是可以刺激胃肠道功能，有助于增加胃肠道的蠕动，促进排便。

4.适当的增加水分的摄入：

最好在睡醒后喝杯温开水，或是蜂蜜水，在饭前喝碗汤，以及两餐之间适当的定时喝白开水、或是新鲜的果汁等等，均有助于增加体内的水分，避免大便出现干燥而引起便秘的情况出现。

以上就是小编给大家介绍的关于老人长期便秘的食疗方法，便秘的坏处有多种，不仅仅影响到饮食的摄入情况，还会影响到营养吸收、睡眠的质量等等的状况，所以解决这个便秘的难题，对于老年人来说，也减轻了身体不适的负荷。