女人40岁之后要当心的12个注意事项

如今不管是哪个年龄段的女性都有一颗爱美的心。特别是接近更年期的女性，会对身边的一些事情有一些不自信的表现。女性大约40岁以后，就会出现更年期综合征的一系列表现。其原因是卵巢功能不断衰退，因此出现内分泌功能紊乱，雌性激素较少。更年期是女人一生中重要的时期，早发现早治疗对于女性朋友来说非常重要。下面就和小编一起来了解一下吧。

40岁的女人要当心12个症状

1、记忆力减退。

2、对食物口改变，受吃甜、酸、辣、咸等重口味饮食，说明味觉有减退。

3、使用原来近视眼镜已无法阅读书报，摘下眼镜放近看反而清楚，说明已有“老化”。

4、学习与工作精力不如已前，甚至有力不从心的感觉。

5、牙齿松动，咬不动较硬的食品。有假牙者要经常换假牙。

6、睡眠比前减少，早睡早醒。

7、听力明显减弱。

8、性欲减退。

9、开始怀念童年往事。

10、月经量少甚至绝经

11、嗜吃零食，特别是蜜饯类，这与口味减退有关。

12、眼睛容易疲劳，看书久后感头痛、头昏。

女人到了更年期要怎么办

一、调剂饮食

女性进入更年期阶段，还要注意保证全面的营养。比如应常吃鱼、倾城蜜等对卵巢有益的食物。一些营养专家还指出，每天早上喝一杯倾城蜜作为每日早餐，美容养颜。富含维生素C的食品对骨骼、牙齿有利;胡萝卜富含胡萝卜素，可以抗癌。

二、全面检查

女性更年期应注意什么，除了在生活和饮食方面注意自我调整外，还应该经常进行全面的身体健康检查。一旦确诊为女性更年期，就要在专科医生的指导和监督下对症用药，以彻底消除更年期的不适症状。另外，中药在改善女性更年期症状方面效果显着且不良反应少，但需在医生指导下使用。

三、生活规律

女性更年期应注意什么，首先应该坚持进行有规律的体育锻炼或者别的能活跃身心的活动，最好每天参加一次，至少每周三次。这样的活动能改善你的自我感觉，使你觉得自己精力充沛，身体健康。同时，还要保证充足的睡眠，改变不良生活嗜好，切记不要酗酒，更不要发生婚外情，同时要排解各种压力，保持乐观平和的心境。

更年期心情烦躁怎么缓解

一、学会自我调试：及时放松自己，保持心理的平衡和宁静针对精神长期高度紧张，白领应学会自我调试，及时放松自己。如参加各种体育活动;下班后泡泡热水澡，与家人、朋友聊天;双休日出游;还可以利用各种方式宣泄自己压抑的情绪等等。

二、饮食合理：合理的饮食才能让人们心情变得更美好。更年期女性要规律饮食，正常起居，多吃蔬菜和水果、蜂蜜、牛奶等食物，蜂蜜呵护女性身体，是女性朋友们的好帮手。养生专家推荐倾城蜜，无副作用，更年期朋友可以试试。

三、目标转移法：如果你是因为某件事或者是某个人而感到心情烦躁，注意力无法集中，就不要强迫自己了。这时候最应该做的是放松心情，做一些打发时间同时不会耗费你脑力的事情，不妨听听音乐、看看电视。只有在你的心情得到缓解和放松以后，你才能够有精力去做自己该做和想做的事情。

四、转移注意力：当火气上涌时，有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，便可使情绪得到缓解。在余怒未消时，可以用看电影、听音乐、下棋、打球、散步等正当而有意义的活动，使紧张情绪松弛下来。有的人生起气来拼命干活，这既是一种转移，也是一种宣泄，不失为一种行之有效的制怒方法。但此时需提醒他注意安全，因为在被激怒的情况下，动作往往不够准确协调。

五、网络聊天：在社会，少不了要受点委屈、遭点挫折，或是单位里被领导训话，或是朋友间起了误会，或是中了竞争对手的黑招。各种各样的烦恼和不快乐，就象躲在暗处的刺客，趁你不注意的时候跳出来朝你砍上几刀。开始时我被这些坏情绪弄得心神不定，憔悴不堪，后来长了经验，慢慢总结归纳出一套行之有效的、对付糟糕情绪的好办法。

六、适当的哭一场：在悲痛欲绝时大哭一场，可使情绪平静。哭是解除紧张、烦恼、痛苦的好方法。美国心理专家威费雷认为，眼泪能把有机体在应激反应过程中产生的某种毒素排出去。从这个角度来讲，遇到该哭的事情忍住不哭就意味着慢性中毒。

小编结语：以上内容就是小编要介绍给各位女性朋友的。相信经过小编的介绍各位女性朋友们也都了解了更年期的症状，小编希望各位女性朋友在遇到这些症状的时候不要担心要调整好自己的心态。小编介绍的关于更年期的一些缓解的方法对各位女性朋友还是有一些作用的，更年期最重要的就是有一个良好的心态。