失眠只需要这一物保证你远离失眠多梦

失眠起来真的是要人命，一夜一夜睡不着，晚上睡不着难过，白天昏昏沉沉也是难过！那又该怎么办呢？所以说小编今天就是要来讲讲关于失眠的小妙招，只要一物你就可以摆脱失眠！

一、桂圆 ——第一补脑的灵丹

《易经》中第一补脑的灵丹，每当疲劳、熬夜、用脑过度时， 我立即煮一碗桂圆水喝， 或者剥2、30颗干桂圆吃， 这样， 脑子立即就能恢复清醒， 仿佛碧蓝的天回到了身体里一样。

二、吃桂圆能根除头晕、头胀、头痛

在学医的过程中， 我自然也找到了根除自己头晕、头胀、头痛的好方法。您可能想像不到吧， 我苦苦寻找了那么多年治头部不适的灵丹， 竟然是—桂圆。

我买来一斤干桂圆， 取30颗， 剥去外壳， 把桂圆肉（带核的）加水煮， 水开后继续煮20分钟， 然后把桂圆水倒出， 放温后喝下。不到2个小时， 人就觉得特别神清气爽。我买了整整一箱干桂圆放在家中备用。

从此， 每当疲劳、熬夜、用脑过度时， 我就立即煮一碗桂圆水喝， 或者剥2、30颗干桂圆吃， 这样， 脑子马上就能恢复清醒， 仿佛碧蓝的天回到了身体里一样。

有一个冬天的下午， 我洗头后受了凉， 头变得木木的。我当时想， 这点小毛病， 应该自己会好起来， 可到了第二天， 头晕不但没好，

还更重了， 于是我照例抓一大把干桂圆， 剥开后煮了一碗浓浓的桂圆水喝下， 很快就好转了。

三、桂圆能治长期失眠、高度近视， 还能提高人的智力

我曾听一位中医前辈讲， 曾有一个病人因长期失眠找到他， 他没开药， 直接就让病人回家煮干桂圆水喝，

不久、病人失眠顺利痊愈。

当时这位前辈的解释是桂圆补心养脾， 所以能治疗失眠。桂圆又名龙眼。据民间传说， 很像龙的眼睛呢。但不管是否真的像龙的眼睛， 桂圆对眼睛确实有好处

我曾治过一个高度近视的患者， 他每天用桂圆肉、桂圆核、枸杞一起煮汤喝， 坚持了近一年， 结果他800度的近视降到了200度。建议， 有近视眼的朋友不妨经常喝这种汤， 对眼睛有较好的保健效果。

四、桂圆营养价值高， 然而不同时间、不同吃法功效又不同。

中医认为， 桂圆肉性味甘平， 入脾、心经， 能补益心脾， 养血安神， 是常用的补益中药食材， 下面介绍几种桂圆补益的方法， 不妨一试。

1、每晨用龙眼10枚取肉， 煮荷包蛋2个， 加适量白糖， 空腹吃。补脾养心， 生血益气。

2、每晚睡前吃10个桂圆， 可养心安神， 治疗心悸失眠。

3、桂圆肉20克， 放进300毫升的沸水浸泡约5分钟后食肉喝汤。可补血醒神， 为经常熬夜， 快节奏生活人士等人士提神的首选。

4、桂圆肉30克， 放进500毫升水中煮沸约10分钟， 加鸡蛋2个， 稍煮片刻即可食用。经常食用可护肤养颜、抗衰老、增强人体免疫力调节功能。

尤其适用于女士。

5、桂圆肉200克， 加高梁白洒500毫升， 泡1个月。每晚临睡时饮15毫升。可恢复疲劳， 减轻亚健康症状， 安神定志。

6、龙眼30个取肉， 红枣10枚撕破， 用粳米100克， 煮粥2碗， 加适量红糖， 早晚各吃1碗。可补脾生血， 养心增智， 老年人尤宜。

为什么会失眠？

一、生理原因：

一般是指外界环境发生了改变，生理上受到影响而导致的失眠。比如乘车、船、飞机，或者卧室中有强烈的光、噪音，温度过冷或者是过热等都会导致出现失眠症状。有些人适应能力强，有些人则比较敏感，对环境适应性差的往往容易失眠。

二、身体疾病：

伴随身体疾病而出现的失眠症状，如心脏病、肾病、溃疡、关节炎、骨关节病、哮喘、肠胃病、高血压、脑疾病、呼吸暂停综合症等病症，都会引起失眠症状。

三、精神心理因素：比如内心有焦虑、烦躁不安等，或者在生活中受到的打击、工作学习的压力大，都会使人的心理和生理上有反应，以致神经系统出现紊乱，大脑的功能受到影响，引起失眠。

四、药物刺激：

有时候服用某些药物的时候也会导致人出现失眠的症状，比如苯丙胺等减肥药物刺激中枢神经系统，安眠药长期服用之后，突然的戒除也会导致戒断症状，致使人的睡眠变浅，容易失眠，多梦。咖啡、可乐以及酒精都会干扰睡眠。

五、对失眠的恐惧心态：

有些失眠的人，常常会紧张自己失眠的情况，于是一直都是紧张，不能放松下来，以至于为自己增加压力，这样也容易导致失眠。

让你快速入睡的7个小妙招

1.从300倒数，每次递减3。很多人入睡难是因为无法分散注意力，而这种复杂无趣的数数方式却是一种有效的分心技巧。

2.下午2点后别喝咖啡。因为咖啡因的作用可持续8小时以上，50岁后，它在体内滞留的时间超过10小时。

3.睡前冲个热水澡。睡前1小时洗澡，水温不低于38℃，时间不少于20分钟。

4.体育运动、经常活动有助于睡眠，但是，失眠者应该注意的是，睡前两小时内不要做剧烈运动；

5.降低卧室室温。当卧室温度在18℃-24℃、床上温度为27℃时，睡眠质量最好。

6.睡前3小时不进食。否则容易导致胃酸返流，影响睡眠。

7.注意卧室灯光。卧室灯光具有调节生物钟的作用。太亮会导致大脑褪黑激素分泌量减少，过于清醒，难以入睡。睡前最好选择较暗且柔和的阅读灯光。睡眠过程中，最好关闭所有光源。

失眠如何调理？

一、温水泡脚助睡眠

原理：温水泡脚，能促进脚部血液循环，脚部血管扩张后，血液下行，能够减少脑部充血，从而达到消除疲劳的作用，这样就容易入眠。

我们在临睡前，可以用温水泡泡脚。泡脚的时候水温不需要太高，只要你觉得舒适就行，双脚要完全浸泡在水里，泡个5分钟就可以，泡完的时候要用干净的布把脚擦干，然后就可以上床睡觉了。

如果泡脚的时候再进行自我按摩助眠效果会更好，按摩的穴位是涌泉穴，涌泉穴很好找，它在第二、三个趾缝下面，位于脚底前部的凹陷处就是涌泉穴，泡脚的时候用手摩擦、按揉涌泉穴就可以了。

二、按揉涌泉穴

原理：涌泉穴是肾经的井穴，用手摩擦这个穴位，可以让脑部血液下行，这样就能起到冷静头脑的作用，帮助睡眠。

上面教大家泡脚的方法中，有提到涌泉穴，这里介绍按揉涌泉穴的方法其实是大同小异，只不过没有泡脚直接按揉。

方法：用右手握住右脚脚踝，然后用左手摩擦右脚的涌泉穴300下，摩擦完后换左脚摩擦。

三、生地煮鸭蛋

材料：鸭蛋1个，生地20克，冰糖适量

做法：生地、鸭蛋放入锅中，加适量清水，煮开，取出鸭蛋，剥壳，重新放入锅中，文火煮20分钟，加冰糖融化即可。

食用方法：喝汤吃蛋。

功效：疏肝清热，熬夜或失眠上火者适用。

四、百合莲子瘦肉粥

材料：猪瘦肉250克，百合、莲子各20克，盐适量

做法：将上述材料洗净，放入锅中，加适量清水，炖到猪肉烂熟，加盐调味即可。

功效：安神、清心润肺，心烦气躁、失眠者、熬夜者适用。

这个可是失眠的秘方， 大家一定要赶紧码起来， 等一下找不到就不好了！睡不好觉真的超级难过的呀！所以说大家一定要好好的睡觉， 这样子我们的身体才能够好啊！