得了颈椎病如何自我治疗

受访专家：中国中医科学院望京医院骨关节三科 主任医师 陈卫衡

颈椎病是颈椎退变、劳损之后，造成严重的神经压迫。颈椎病最主要的原因是长期低头，它使得颈椎和颈椎其它部位的劳损加快。长期坐办公室的人很容易患上颈椎病，长时间低头玩手机的人也是高风险人群，因为这些人的颈椎长期保持在同一个状态，颈椎容易受到损伤，这时候就容易患上颈椎病。

颈椎病自我治疗的几种方法：

颈椎病自我治疗最简单的方法就是经常仰头，这个动作会减少脊椎的压迫，颈椎不好的人可以常做这个动作。

另外，羽毛球、放风筝、游蛙泳等等，这些动作对颈椎的防护和保健治疗都有好处。在做这些动作的过程中，人的头部会随着羽毛球的运动做前屈、后伸、左转、右转等放松性运动。在游泳的过程中，借助水的压力也能达到相当好的康复效果，可促进劳损肌肉与韧带的修复，这对于颈椎能起到很好的运动效果，让颈椎与脊椎处于放松状态，缓解肩膀酸痛。

延伸阅读：

颈椎病还有哪些自我治疗方法：

在日常生活中，为了保护好自己的颈椎，可以尝试这些事情。一是注意自己的睡姿，用帮助颈椎维持正常的生理曲线的枕头，枕头不要太软或者太硬，也要注意枕头的高度；二是做一些颈部运动，动作要缓慢一些，太快或者幅度太大，都可能伤害颈椎；三是进行局部的按摩，用力的揉捏，或者是找准穴位进行揉压。