6个症状预示脑供血不足，不想要脑梗和痴呆，牢记4件事

你有没有过这样的经历：明明刚睡醒，却感觉脑袋像灌了铅一样沉重，或者突然眼前一黑，仿佛被“断网”了几秒钟？别慌，这可能是你的大脑在向你发出“求救信号”——脑供血不足。虽然听起来有点吓人，但别担心，今天我们就来聊聊脑供血不足的6个症状，以及如何通过4件事来远离脑梗和痴呆的“魔爪”。

症状1：头晕目眩

头晕是脑供血不足最常见的症状之一。你可能突然感到天旋地转，甚至站不稳。这是因为大脑得不到足够的血液供应，导致平衡感失调。如果这种情况频繁发生，千万别忽视，它可能是脑供血不足的早期信号。

症状2：记忆力下降

如果你发现自己经常忘记刚刚说过的话，或者总是找不到钥匙、手机，这可能是脑供血不足的表现。大脑的血液供应不足会影响海马体的功能，导致记忆力减退。长期下去，可能会增加患痴呆的风险。

症状3：视力模糊

突然的视力模糊或眼前发黑，可能是脑供血不足的另一个信号。这是因为大脑的视觉中枢得不到足够的血液供应，导致短暂的功能障碍。如果这种情况持续发生，一定要及时就医。

症状4：手脚麻木

手脚麻木或无力，尤其是单侧肢体，可能是脑供血不足的征兆。这是因为大脑的血液供应不足影响了运动神经的功能。如果伴随说话不清或面部歪斜，更要警惕，这可能是脑梗的前兆。

症状5：注意力不集中

如果你发现自己总是无法集中注意力，或者做事情效率低下，这可能是脑供血不足的表现。大脑的血液供应不足会影响前额叶的功能，导致注意力下降。长期下去，可能会影响工作和生活质量。

症状6：情绪波动

脑供血不足还可能导致情绪波动，比如突然感到焦虑、抑郁或易怒。这是因为大脑的血液供应不足影响了神经递质的平衡。如果这种情况持续发生，建议及时就医，以免影响心理健康。

牢记4件事，远离脑梗和痴呆

第一件事：控制血压和血脂

高血压和高血脂是脑供血不足的主要诱因之一。定期监测血压和血脂，保持健康的生活方式，比如低盐低脂饮食、适量运动，可以有效降低脑供血不足的风险。

第二件事：保持适度运动

适度的有氧运动，比如快走、游泳或骑自行车，可以促进血液循环，改善脑供血。每天坚持30分钟的运动，不仅能增强体质，还能降低脑梗和痴呆的风险。

第三件事：均衡饮食

多吃富含Omega-3脂肪酸的食物，比如深海鱼、坚果和亚麻籽，有助于保护血管健康。同时，增加蔬菜和水果的摄入，补充抗氧化物质，可以延缓大脑衰老。

第四件事：定期体检

定期体检是预防脑供血不足的重要手段。通过检查血压、血脂、血糖等指标，可以及时发现潜在的健康问题，并采取相应的预防措施。

脑供血不足虽然听起来可怕，但只要我们及时发现症状，并采取有效的预防措施，就能大大降低脑梗和痴呆的风险。记住，健康的生活方式是最好的“护脑神器”。从今天开始，关注自己的身体信号，远离脑供血不足的困扰，让大脑保持年轻活力！