有什么办法能治疗经常失眠吗？

受访专家：首都医科大学附属北京朝阳医院呼吸科呼吸科主任医师郭兮恒

治疗经常失眠，我觉得应该通过以下几个方面调整。第一要对神经方面进行调整。比如说注意调整情绪，精神要快乐，要消除紧张的情绪，心情要快乐，这是非常重要的。因为大多数失眠的病人都是跟心理因素有关系的，那么这种病人可能超过临床当中的一半以上。

生活规律

还有一方面是注意自己的生活要规律，比如说要按时作息，不要生活过于随意。比如说有的人发生失眠了，就是由于他平时经常的睡眠不规律。今天晚上九点钟睡觉，明天后半夜两点钟睡觉，这样的不规律导致了他生物节律的紊乱。这样的话就会容易出现以后的失眠问题。另外，失眠的病人要注意营造一个比较好一点的睡眠环境，比如说室内的光线要暗，另外窗帘要厚重、隔音要好。这样的话会避免一些对你睡眠的干扰。

身体问题

还要注意，如果你经常反复的出现睡眠的问题，那么你要查找一下是不是身体出现了其他的问题。可能是有些疾病造成了你的睡眠的问题，比如说甲状腺功能的异常，比如甲亢的病人，就容易出现睡眠障碍的问题。还有些高血压，还有一些心脏病，或者是呼吸系统疾病，也会造成一些睡眠方面的问题。所以要注意是不是跟身体的其他疾病有关系，或者是身体是不是，患有一些其他的疾病。要注意到医院里来定期的进行检查排除这些问题。

听医生服药

还有如果你一旦出现了短期的睡眠障碍的问题，要注意，应该按照医生的要求用药物来进行调整。不能随意的自己滥用安眠药，如果是你滥用安眠药的话，也容易会造成以后的睡眠障碍的问题。