一个一天掉多少头发是正常的

早上梳头，梳子上缠着一撮头发；洗完澡，地漏上堆着一团头发；甚至随手一抓，指缝间也能带出几根发丝……是不是瞬间觉得自己离“秃头”不远了？别慌，掉头发这件事，其实比你想象中更“正常”。今天，我们就来聊聊，每天掉多少头发才算正常，以及哪些情况需要引起警惕。

掉头发，真的那么可怕吗？

掉头发是人体新陈代谢的一部分，就像树叶会自然脱落一样，头发也有自己的生命周期。一根头发的寿命大约是2到7年，经历了生长期、退行期和休止期后，它就会自然脱落，为新的头发腾出空间。每天掉几根头发，完全不必大惊小怪。

到底掉多少头发才算正常呢？一般来说，每天掉50到100根头发都属于正常范围。如果你属于发量较多的人，掉发数量可能会稍微多一些；而发量较少的人，掉发数量则可能偏少。不必因为早上梳头时掉了几根头发就焦虑不安。

超过这个数，你可能要当心了！

虽然掉头发是正常现象，但如果掉发数量明显增多，或者持续时间较长，那就需要引起重视了。以下几种情况，可能是身体在向你发出“警报”：

1、每天掉发超过100根

如果你发现每天掉发数量明显超过100根，并且持续了一段时间，那可能是脱发的信号。脱发的原因有很多，比如压力过大、营养不良、内分泌失调等，需要及时调整生活方式或就医检查。

2、头发变得稀疏或出现斑秃

如果掉发的同时，头发整体变得稀疏，或者局部出现斑秃（即头皮上出现一块块无发区域），那可能是病理性脱发的表现，建议尽早咨询专业医生。

3、掉发伴随头皮问题

如果掉发的同时，头皮出现瘙痒、红肿、脱屑等症状，那可能是头皮健康出了问题，比如脂溢性皮炎、真菌感染等，需要及时治疗。

掉发增多，可能是这些原因在“作怪”

1、压力过大

现代人生活节奏快，工作压力大，长期处于紧张状态会影响头发的生长周期，导致掉发增多。学会放松心情，适当减压，对头发健康非常重要。

2、营养不良

头发的生长需要充足的营养支持，尤其是蛋白质、铁、锌、维生素等。如果饮食不均衡，或者过度节食，可能会导致头发营养不良，从而引发掉发。

3、不良生活习惯

熬夜、吸烟、酗酒等不良生活习惯会影响身体的新陈代谢，进而影响头发的健康。想要拥有一头浓密的秀发，先从改掉这些坏习惯开始吧。

4、频繁烫染

烫发、染发虽然能让发型更时尚，但其中的化学物质会对头发和头皮造成损伤，导致头发脆弱易断。尽量减少烫染频率，选择温和的护发产品，有助于保护头发健康。

如何判断自己是否掉发过多？

如果你不确定自己的掉发数量是否正常，可以试试这个小方法：用拇指和食指轻轻捏住一小撮头发（大约50根），从发根向发梢轻轻拉扯。如果掉落的头发不超过3根，那说明你的掉发情况在正常范围内；如果掉落的头发超过5根，那可能需要关注一下了。

掉发增多，该怎么办？

1、调整饮食

多吃富含蛋白质、铁、锌、维生素的食物，比如鸡蛋、瘦肉、鱼类、坚果、绿叶蔬菜等，为头发提供充足的营养。

2、改善生活习惯

保证充足的睡眠，避免熬夜；适当运动，缓解压力；减少烫染频率，选择温和的护发产品。

3、正确洗护头发

洗头时水温不宜过高，避免过度揉搓头皮；选择适合自己发质的洗发水和护发素，定期使用发膜或精油滋养头发。

4、及时就医

如果掉发情况严重，或者伴随其他症状，建议尽早咨询专业医生，找出原因并针对性治疗。

掉头发并不可怕，可怕的是我们对它的忽视。每天掉几根头发是正常的，但如果掉发数量明显增多，或者伴随其他异常症状，那就需要引起重视了。通过调整饮食、改善生活习惯、正确护理头发，我们完全可以拥有一头健康浓密的秀发。别再为掉发焦虑了，从今天开始，好好爱护你的头发吧！