夜晚经常“翻来覆去”睡不着，多喝这碗汤，静心安神睡眠好

你是否有过这样的经历：明明很累，躺在床上却翻来覆去睡不着，脑子里像放电影一样停不下来？数羊数到怀疑人生，结果越数越清醒？第二天顶着熊猫眼，整个人都蔫了？别担心，你不是一个人！失眠已经成为现代人的“流行病”，而解决失眠的秘诀，可能就藏在一碗汤里。

1.失眠的“元凶”是谁？

失眠的原因多种多样，可能是压力太大、情绪焦虑，也可能是生活习惯不规律、饮食不当。长期失眠不仅影响精神状态，还会导致免疫力下降、记忆力减退，甚至增加患慢性病的风险。找到失眠的根源，对症下药，才是解决问题的关键。

2.这碗汤为什么能助眠？

今天要推荐的这碗汤，主要食材是莲子、百合和桂圆。这些食材看似普通，却有着神奇的助眠功效。

3.如何制作这碗“助眠神汤”？

食材：莲子30克，百合20克，桂圆10颗，冰糖适量。

做法：

1、将莲子和百合提前用清水浸泡1小时，泡软后洗净备用。

2、桂圆去壳，取出果肉。

3、将莲子、百合和桂圆放入锅中，加入适量清水，大火煮沸后转小火炖煮30分钟。

4、加入冰糖，继续煮5分钟，待冰糖完全融化即可关火。

5、趁热饮用，效果更佳。

小提示：如果觉得汤太甜，可以减少冰糖的用量，或者用蜂蜜代替。蜂蜜也有安神助眠的作用，但要注意等汤稍微冷却后再加入，以免破坏蜂蜜的营养成分。

4.长期失眠，需要警惕！

如果失眠问题持续存在，并且严重影响了你的日常生活，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。失眠可能是某些疾病的早期信号，比如抑郁症、焦虑症等，早发现早治疗，才能更好地恢复健康。

睡眠是身体最好的“修复剂”，也是健康生活的基石。从今天开始，给自己一个安静的夜晚，喝一碗温暖的“助眠神汤”，让身心都得到充分的休息。记住，好的睡眠，从一碗汤开始！