空腹喝水究竟有何好处 你都喝对了没

现如今，我们都追求健康的生活方法，健康的饮水对于我们每个人来说都是非常的重要了，水是我们的生命。我们都知道水的占比高达70%之多。可想而知，没有水，没有干净可以饮用的水，我们该怎么维持好自己的生命。水对气血的运行也很重要，适量、适时地饮用不会影响气血运行。早起后空腹喝温开水可刺激蠕动、防止便秘。今天小编给大家讲一讲空腹喝水的好处、空腹喝水注意事项有哪些以及哪些人不适合早上空腹喝水。

空腹喝水的好处

有助于清除体内的毒素

晚上身体会进行自我修复的过程中，会将体内的毒素分解堆积到胃肠里。早上醒来在空腹状态下喝一杯水，能将这些有害的毒素请出体内。而且喝水还能帮助生产新的血细胞和肌肉细胞哦。

提高新陈代谢

空腹喝水可以增加人体的新陈代谢，代谢率至少能提高24%。代谢率提高，是可以改善消化系统功能的。在同样的饮食习惯下，良好的代谢能力能令消化速度更快。而醒来后立即饮水，也可净化结肠，使其更容易吸收营养。

提高了减肥效率

空腹喝水提高消化功能，充分吸收该吸收的营养物质，你饿的不那么明显，想吃的欲望少了，不就通过节制饮食帮你预防体重增加啦。

缓解胃痛和消化不良

许多人消化不良，是因为胃酸增加了。或者是因为患有胃灼热，导致胃酸回流到食道。喝水也能改善这个问题，当你空腹时喝水，能将这些酸推下去，且起到稀释胃酸的作用，减少对胃壁的伤害。对胃痛、胃消化不良有一定的缓解作用。

改善肤色，令人容光焕发

脱水，会令肌肤变老。有一项研究发现，空腹喝500ml的水，能增加皮肤的血液循环，令皮肤变得光彩动人。其实这也能理解，喝水帮助排毒嘛，皮肤深处藏有的毒素被排出来了，呼吸通畅了，看起来也就光光滑滑、白白嫩嫩的了。皮肤好，桃花也会旺的哦。

预防肾结石和膀胱感染

醒来后喝一杯水，对于预防肾结石和旁观感染很重要。这是一个事实，晨起喝一杯水，稀释胃酸，也可以增加尿量，可有效降低结石的形成速度。至于膀胱感染，这个跟体内各种各样的细菌、毒素相关。而喝水能够排毒呀，可不就一定程度上预防了膀胱感染。

加强免疫系统

空腹喝水，有助于冲洗和平衡淋巴系统，从而提高免疫力。应该没人希望自己的免疫系统很脆弱吧?拥有强大的免疫系统，能令你避开许多疾病的伤害。其中，感冒就是一种。

空腹喝水注意事项

喝白开水

白开水是最保险的选择，可以直接被人体吸收，补充了所需的水分。淡盐水和蜂蜜水等其他水可能对不同的人有着良性的作用。但是也有可能对产生反向的影响，加重身体的负担。

小口慢喝

早起喝水不能太猛，大口猛灌只会让人产生胃部胀满、恶心呕吐的感觉，并且不再想吃任何的东西了。

温水最佳

虽然外国人更喜欢喝凉水，但是对于那些身体较弱、肠胃容易不适的人来说，早上的温水是不会引发不良的其他反应的。一般来说25℃到35℃之间的水温都是比较好的。

饮水量适度

晨起饮食不宜过量，一小杯200ml的水足以对身体有着足够的良性刺激。再过度饮水只能阻碍身体的消化吸收，产生不必要的负担。

刷牙后再喝水

许多人早上起床不刷牙先喝水，其实这是不好的。夜间产生在口腔内的细菌会被水冲入身体里。刷完牙之后，在饭前喝水才能有利于健康。

不喝刚烧开的水

在水烧开后需要再多等3分钟，才能让水中的不利于人体健康的致癌化合物分解掉。

哪些人不适合早上空腹喝水

6个月以内婴儿

太小的婴儿还没有发育成熟，特别是肾脏，如果喝太多水容易把身体内的电解质也排出去，导致血钠含量过低，造成水中毒。

严重肾病水肿

肾功能出现衰竭会导致水分无法正常排出，特别是患者已经有少尿、水肿症状的时候，再大量喝水反而会加重肾脏和心脏的负担，要严格限制。

青光眼

大量喝水后，眼内房水也会增加，青光眼患者缺乏滤过功能，容易使眼压上升。因此建议青光眼病人不要过多喝水。

结语：空腹喝水的好处真的是非常的多的，每天早上一杯温开水可以极好的唤起肠胃的蠕动，毕竟，一夜之后，我们的肠胃都处在睡眠休息的状态，所以，早晨喝杯温开水真的是非常的养生，此外还能冲掉身体里的一些垃圾，何乐而不为呢。空腹喝水提高消化功能，充分吸收该吸收的营养物质，你饿的不那么明显，想吃的欲望少了，不就通过节制饮食帮你预防体重增加啦。减肥的朋友也是得好好的坚持一下的哦。