如何健康养生这么做肝脏更健康

养肝是非常的重要的，养肝也就是养命，保养身体肯定是需要多了解的，养肝护肝是不能少的。然而肝脏作为我们人体重要的脏器之一，也是身体里最强大、功能最多的器官。肝养好了，身体也就好了!今天我们就一起来看看，日常生活中都有哪些行为和食物是伤肝的最大祸首，又有哪些食物是养肝护肝的法宝，养肝护肝吃什么呢，下面就一起来看看吧。

什么时候养肝

一般来说，春季是养肝最佳季节，春季三个月是生命萌发的时节，这个时候适合养护肝脏。若是肝气不舒，可能会诱发心脑血管疾病等问题。

惊蛰时节，保养肝气十分重要。中医认为，春季属肝，但如果保养不当，容易引起心脑血管疾病，高血压、肝病等也常会在春季复发或加重。

因此，惊蛰时节，尤其要注意对肝脏的养护。在春季，细菌和病毒渐渐活跃起来，也是肝炎的多发季节，因此要特别注意卫生，避免惹上肝炎。

一旦出现恶心、呕吐、发热、乏力等情况是，要注意及时去医院检查治疗，看看是否是甲肝，同时还要注意合理休息，养护肝脏。

中医认为，凌晨1~3点是肝经“值班”的时间，这个时段是养肝的最佳时间。肝的调节功能主要是在凌晨1点至3点之间进行，这个时候，周身血液回到肝脏，发挥藏血和疏泄功能，使得人体得到修复。

建议人们不要超过凌晨1点睡觉，否则次日容易出现疲劳、失眠以及身体亚健康状态。

什么方法养肝

多喝水

喝水可以补充体液，帮助增强血液循环，还可以促进腺体，特别是消化腺和胰液的分泌。这样可以帮助消化、吸收，减少毒素对肝脏的危害。

心情开朗

要想肝脏强健，首先要学会制怒，即使生气也不要超过3分钟，要尽力做到心平气和、乐观开朗、无忧无虑，从而使肝火熄灭，肝气正常生发、顺调。如果违反这一自然规律，就会伤及肝气。因此，保持心情开朗可护肝。

注意饮食平衡

饮食要保持均衡，食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例;同时还要保持五味不偏，尽量少吃辛辣的菜。饮食合理，营养均衡也有利于护肝，避免因应酬饮酒过量使肝受损。

保持适量运动

加强锻炼，提高自身免疫力。中医专家指出，运动可防脂肪肝，消耗掉体内多余的脂肪。已经患了脂肪肝的人，应坚持体育锻炼，适当进行一些慢步跑、快步走、骑自行车等有氧运动，这些都可消耗体内热量，控制体重增长。

吃什么护肝养肝

大枣

有安五脏补血之功，鲜枣富含vc。可常食。

王浆、蜂蜜

按1：5的比例加起来用最好，单用也可，保肝护肝提高免疫力增强巨噬细胞的吞噬能力提高干扰素生成量。

香蕉

性凉有滋阴之功，据说肝炎患者每天一支可防肝硬化。

枸杞

为滋补肝肾佳品，可煮粥做菜泡茶等。

苦瓜

生食性寒用以去火，熟食养肝，苦瓜炒蛋不可多食，性寒伤胃。

梨

梨的营养丰富，能保护肝脏，帮助消化，所以也常作为肝炎和肝硬化的辅助治疗。

李

含一种黄素甙，为干扰素诱导物，同时，中医认为李清热生津泻肝利水，有养肝护肝之功。

西红柿

富含vc、番茄红素。肝功不正常者可常吃西红柿鸭蛋汤，有滋阴功效，可作为肝炎患者的日常膳食。

总结：养肝肯定是第一位的，没有什么比较肝脏还重要的，肝脏对我们的身体也是有很多的好处的。睡眠不足、熬夜对于肝来说也是致命伤害，极容易引起肝脏供血不足，影响肝脏细胞的营养滋润，而原本肝不好的朋友，在睡眠上更是马虎不得。还有一些养肝的食物，大家一定要多了解一下。