肾脏不好的人，身体易出现5种异常，哪怕占一个，也要开始养肾

肾脏，人体的“净化工厂”，默默无闻地承担着过滤血液、排出废物的重任。肾脏一旦出现问题，身体就会发出“求救信号”。如果你发现以下5种异常，哪怕只占一个，也要开始重视养肾了！

1.尿量异常：多尿或少尿，都是肾脏的“警报”

肾脏负责调节体内水分平衡，尿量异常往往是肾脏问题的早期信号。

-多尿：尤其是夜尿频繁，可能是肾小管功能受损，导致尿液浓缩能力下降。

-少尿：尿量明显减少，甚至不足400毫升/天，可能是肾功能衰竭的征兆。

如果你发现尿量突然增多或减少，别忽视，尽早检查肾脏功能。

2.尿液颜色异常：泡沫尿、血尿，肾脏在“喊疼”

正常的尿液是淡黄色、清澈的，如果出现以下异常，可能是肾脏出了问题。

-泡沫尿：尿液中出现大量细小泡沫，且长时间不消散，可能是蛋白质漏出，提示肾小球滤过功能受损。

-血尿：尿液呈红色或茶色，可能是肾脏或泌尿系统出血，需警惕肾炎、肾结石等问题。

尿液是肾脏健康的“晴雨表”，发现异常，别拖延，及时就医。

3.水肿：眼皮、脚踝浮肿，肾脏“排水”功能下降

肾脏负责调节体内水分和电解质平衡，如果功能受损，水分无法正常排出，就会导致水肿。

-眼皮浮肿：早晨起床后眼皮明显肿胀，可能是肾脏排水功能下降。

-脚踝水肿：久坐或站立后，脚踝明显肿胀，按压后凹陷不易恢复，可能是肾脏问题的信号。

水肿是肾脏问题的常见表现，尤其是持续性的水肿，更要引起重视。

4.疲劳乏力：肾脏“动力不足”，身体“电量”告急

肾脏分泌的促红细胞生成素（EPO）能促进红细胞生成，如果肾脏功能受损，EPO分泌减少，就会导致贫血，进而引发疲劳乏力。

-精神不振：即使睡眠充足，依然感觉疲惫不堪，提不起精神。

-体力下降：稍微活动就气喘吁吁，甚至出现头晕、心慌等症状。

如果你经常感到疲劳乏力，别以为是“亚健康”，可能是肾脏在“报警”。

5.皮肤瘙痒：毒素堆积，肾脏“排毒”功能受损

肾脏负责排出体内代谢废物和毒素，如果功能受损，毒素无法正常排出，就会在体内堆积，刺激皮肤神经，引发瘙痒。

-全身瘙痒：尤其是夜间加重，可能是肾脏排毒功能下降。

-皮肤干燥：伴随瘙痒，皮肤干燥脱屑，可能是肾脏问题的表现。

皮肤瘙痒看似是“小问题”，但可能是肾脏问题的“大信号”，别忽视。

如何养肾？从生活细节入手

肾脏健康需要长期呵护，以下养肾小贴士，建议收藏：

-多喝水：每天饮水1500-2000毫升，帮助肾脏排出废物。

-低盐饮食：减少盐分摄入，减轻肾脏负担。

-控制血压、血糖：高血压、高血糖是肾脏的“隐形杀手”，需积极控制。

-避免滥用药物：某些药物（如止痛药、抗生素）可能损害肾脏，需遵医嘱使用。

-定期体检：每年进行一次尿常规和肾功能检查，早发现、早治疗。

肾脏健康，关乎全身。如果你发现以上5种异常，哪怕只占一个，也要开始养肾了！从生活细节入手，呵护肾脏，守护健康！