山楂立大功？提醒：经常吃山楂的人，不出半年，身体或有4个变化

春天一到，超市里的山楂糕、山楂片又开始热销了。酸酸甜甜的山楂，不仅是开胃小零食，还被中医称为"果中仙丹"。那些每天吃几颗山楂的人，半年后身体会发生什么奇妙变化？现代营养学终于揭开了这个千年谜题！

一、消化系统变"轻松"了

1、胃动力增强

山楂中的有机酸能刺激胃酸分泌，饭前吃两片，消化速度提升30%。经常腹胀、嗳气的人，坚持吃山楂后普遍反映"胃里不堵了"。

2、肠道更通畅

每100克山楂含3.1克膳食纤维，相当于芹菜杆的2倍。这种水溶性纤维能像海绵一样软化粪便，对办公室久坐族特别友好。

3、脂肪分解加速

研究发现，山楂提取物能使脂肪分解酶活性提高40%。吃油腻火锅时配山楂汁，比喝酸奶解腻效果更好。

二、心血管悄悄"减负"

1、血管弹性改善

山楂黄酮能清除血管壁上的过氧化脂质，连续食用3个月后，血管内皮功能指标可提升15%。

2、血液变"清爽"

每天10颗新鲜山楂，6周后甘油三酯平均下降12%。注意要连果肉一起吃，市售山楂饮料含糖量过高反而适得其反。

3、血压小幅下降

对临界高血压人群的跟踪显示，山楂+菊花代茶饮组比单纯限盐组的收缩压多降了5mmHg。

三、免疫力意外"升级"

1、维C含量超橙子

鲜山楂的维生素C含量是柑橘类的3倍，每天5颗就能满足全天需求。晒干后损失90%，推荐吃冻干山楂脆片。

2、抗菌能力被发现

山楂煎剂对金黄色葡萄球菌抑制率高达68%，春季感冒高发期，用山楂干泡水代替部分茶水是不错选择。

3、抗氧化值爆表

ORAC抗氧化指数显示，山楂的抗氧化能力是蓝莓的1.7倍。爱长痘的年轻人吃山楂酱比敷面膜更治本。

四、情绪和睡眠"双改善"

1、天然解压剂

山楂中的槲皮素能降低压力激素水平，高压工作后吃山楂糕比吃巧克力更解压。

2、安神新发现

《食疗本草》记载的山楂安神作用被现代证实：睡前1小时吃5颗酒浸山楂，入睡时间平均缩短20分钟。

3、血糖波动更平稳

山楂的缓释糖分特性，能避免普通甜食造成的情绪过山车。下午茶选山楂红枣糕，比蛋糕更抗饿。

那些把山楂当零食的人，半年后体检报告单上的箭头真的会变少！不过要记住，山楂不是药，长期规律食用才能见效。明天逛超市时，记得在购物车里加一包山楂干，你的身体会感谢这个决定。