女人肾虚该怎么办 如何保养身体

肾虚对女人的危害也是极大的，在日常生活中，大家也是得多注意保养的，健康的身体是我们每个人都要注意的，如果发现自己的头发干燥那肯定是要多注意了。女人也是需要补肾的，因为女人肾虚是可以察觉的。从哪些方面可以察觉呢?跟着小编一起往下看。

1、头发变得干枯，脱落

如果你原先拥有一头乌黑油量的头发，但是最近不知道怎么的头发渐渐变得干枯和稀疏，梳头的时候常有大把头发掉落，你以为是洗发水的问题，但是试过各种产品都没有任何效果，这时就该考虑下是否是肾虚导致。

2、更年期症状提前

观察自己的月经是否总是姗姗来迟，自己是否情绪波动特别大，每到午后都有潮红的现象，这些都是更年期的症状。如果你还是30岁的女性，却不知道为什么自己这么早就有这些症状，可以检查一下自己的肾功能。

3、不停地发福变胖

很多人并不会把肾虚和肥胖想到一起，但是如果你吃的不多，而且坚持锻炼身体，但是体重还是控制不住地往上涨，这时候你也可以考虑是否有肾虚的情况。

4、怕冷、穿太多

你穿的衣服比别人多，但是在办公室这样相较温暖的场合仍然打着哆嗦。肚子受不得任何凉，一受凉就闹肚子。中医认为这与肾阳虚有关。

5、无缘无故恐惧

平常所说的“吓得尿裤子”，在中医看来这是恐惧的心情伤害到了我们的肾脏。一方面是恐惧伤害到了肾脏，另一方面，肾虚也会让人变得恐惧。

6、眼睛干涩、眼睑浮肿

早晨起床后，如果你的眼睛变得非常干涉就要当心了，如果你眼睑浮肿，也需要到医院检查自己的肾脏，是否出现了肾虚。

女人肾虚怎么办?

1、保证睡眠充足

女性一旦肾虚，身体就容易疲惫，因此休息是补肾的前提，每天坚持睡满八个小时是比较好的。

2、运动补肾

肾虚的女性体质较弱，抵抗力也比较差，体弱多病的女性大多肾不好，因此通过运动补肾就很重要，建议女性每天抽空练练太极拳，帮助舒张紧张情绪，增强个人体质，如果不会太极拳的话，也可以做些其他运动，如瑜伽、广场舞等。

3、多吃山药

山药是补肾养肾的好朋友，山药中含有不少的营养元素，其功效就是滋阴润肺、健脾、益肾。当然日常生活中还需要女性多加忌口，少吃或者不吃生冷的、辛辣刺激的食物。

结语：肾虚是要多注意自己的饮食的，作息习惯也是要多掌握的。多运动，多吃维生素高的蔬菜瓜果，这对身体的保养是非常的重要了。肾阴虚则虚火内扰，让人烦躁;晚上阴气无法内收则导致失眠、多梦。再加上阴虚精亏导致骨骼失养，所以肾阴虚的人还常常感到腰膝酸软。