每天坚持做100个俯卧撑，2个月后，身材会有哪些方面的变化呢？

看到健身达人晒出的完美胸肌，你是不是也跃跃欲试？俯卧撑作为最经典的自重训练动作之一，简单易行又效果显著。如果每天坚持做100个俯卧撑，两个月后身体会发生哪些神奇变化呢？

1.胸肌线条明显改善

俯卧撑主要锻炼胸大肌，持续两个月的训练会让胸部肌肉纤维增粗。你会发现胸肌轮廓开始显现，特别是胸肌中缝和下沿部位会变得更加紧实。虽然不会立刻变成"大胸弟"，但穿T恤时明显能感觉到胸部的挺拔感。

2.手臂维度增加

做俯卧撑时，肱三头肌和三角肌前束都会参与发力。坚持两个月后，手臂后侧的"拜拜肉"会逐渐消失，取而代之的是更加紧致的手臂线条。特别是当手臂伸直时，能明显看到肱三头肌的轮廓。

3.核心肌群更稳定

俯卧撑要求身体保持一条直线，这需要腹肌、下背肌等核心肌群的持续发力。两个月后，你会发现平板支撑时间明显延长，腰腹部力量增强，日常活动时身体姿态也会更加挺拔。

4.肩部形态更立体

虽然俯卧撑不是专门练肩的动作，但三角肌前束的持续刺激会让肩部线条更加清晰。配合良好的体态，整个人的上半身会显得更加宽阔有型。

5.基础代谢率提升

肌肉量的增加会提高静息代谢率，意味着即使不运动时，身体消耗的热量也会增加。两个月后，你可能会发现体重没有太大变化，但体脂率有所下降，身体变得更加紧实。

坚持两个月的俯卧撑训练，收获的不仅是身材的变化，更是自律带来的成就感。从今天开始，给自己一个改变的机会，让俯卧撑成为你健康生活的一部分吧！