天气变暖，医生提醒高血压患者：宁可晚点睡，也别随便做这4件事

春天一到，气温回升，不少高血压患者觉得身体轻松了，血压似乎也稳定了些。但别高兴太早——春季恰恰是血压波动的高发期！昼夜温差大、活动量增加、饮食变化等因素都可能让血压"坐过山车"。

1.别急着减药或停药

天气转暖后，血管扩张，血压可能比冬.天低一些。有些人就自作主张减药甚至停药，这是大忌！血压波动受多种因素影响，减药必须由医生评估。突然停药可能导致血压反弹，甚至诱发心脑血管意外。

2.别盲目增加运动强度

春季户外活动增多，但高血压患者运动要循序渐进。避免清晨血压高峰时段剧烈运动，尤其忌讳"突击式锻炼"。推荐快走、太极拳等温和运动，运动时随身携带急救药物。

3.别贪吃重口味野菜

春天野菜上市，不少人觉得"天然=健康"。但荠菜、香椿等野菜钠含量高，腌制后更是"隐形盐炸.弹"。高血压患者每日盐摄入应控制在5克以内，吃野菜建议焯水后凉拌，避免高盐做法。

4.别忽视"倒春寒"保暖

春季气温反复无常，早晚温差可达10℃以上。寒冷刺激会引发血管收缩，导致血压骤升。尤其要注意保护头颈部，外出携带轻薄外套，避免清晨和夜间受凉。

给高血压患者的春日备忘录

①每天固定时间测血压，记录波动情况

②饮食保持"低盐高钾"，多吃菠菜、香蕉等富钾食物

③保证7小时睡眠，避免熬夜加重血管负担

④出现头晕、胸闷等症状及时就医

春天本是万物复苏的季节，但对高血压患者来说，更需要保持警惕。管理血压就像打理花园——既不能放任不管，也不能过度干预。掌握科学方法，才能让健康与春光同行。