医生告诫：要想远离脑梗，天冷尽量多做这几件事，或能减少发病率

最近气温骤降，朋友圈里突然多了不少"脑梗"相关的讨论。一位神经内科医生朋友告诉我，每年这个时候，医院急诊室的脑梗患者数量都会明显上升。这不禁让人思考：为什么寒冷天气会成为脑梗的"帮凶"？我们又该如何在低温季节保护自己的脑血管？

一、为什么寒冷天气容易诱发脑梗

当气温下降时，人体会本能地收缩外周血管以减少热量散失。这种生理反应虽然能保暖，却会导致血压升高，增加脑血管负担。同时，低温还会使血液黏稠度增加，血小板活性增强，血栓形成的风险随之上升。再加上冬季人们活动量减少，血液循环减慢，多重因素叠加，脑梗风险自然水涨船高。

二、天冷时最该坚持的5个护脑习惯

1、晨起别太猛：从温暖的被窝直接起身，血压会像过山车一样剧烈波动。建议醒来后先在被窝里活动手脚，再慢慢坐起，给血管一个适应过程。

2、出门戴顶帽子：头部散热占全身的30%，一顶保暖的帽子能有效减少体温流失，避免脑血管突然收缩。毛线帽、羊绒帽都是不错的选择。

3、每天喝够八杯水：冬季出汗少容易忽视补水，但干燥的室内环境会加速体液流失。随身带保温杯，定时小口喝水，保持血液稀释状态。

4、坚持适度运动：室内瑜伽、八段锦或简单的伸展运动都能促进血液循环。如果外出锻炼，记得做好热身，避免清晨极低温时段。

5、控制洗澡水温：过热的水会扩张体表血管，导致心脑供血不足。建议水温保持在38-40℃，时间不超过15分钟。

三、这些预警信号千万别忽视

突然出现的单侧肢体麻木、说话含糊不清、剧烈头痛伴呕吐、不明原因眩晕，都可能是脑梗的前兆。特别要注意"小中风"（短暂性脑缺血发作），症状通常24小时内消失，但这是大脑发出的明确警报。出现任何异常，别犹豫，立即就医。

冬季护脑特别提醒

1、高血压患者要每天定时监测血压，避免擅自调整用药

2、饮食保持清淡，控制盐分摄入，多吃富含欧米伽3的深海鱼

3、避免情绪激动和过度疲劳，保证7-8小时优质睡眠

4、吸烟人群要特别注意，尼古丁会加倍伤害冬季的血管

5、糖尿病患者需严格监测血糖，高血糖会加速血管病变

脑血管就像城市的供水系统，寒冷天气如同严冬对管道的考验。我们无法改变气温，但完全可以通过科学的生活方式给血管"防冻保温"。从今天开始，把这些护脑小习惯融入日常生活，让大脑平安度过每个冬天。毕竟，预防永远比治疗更智慧，健康才是最值得投资的"保暖装备"。