医生提醒：过60岁的糖尿病人，宁愿睡到中午，也不要早起做这4事

清晨的阳光透过窗帘，很多老人已经起床开始晨练。但对于60岁以上的糖尿病患者来说，早起未必是好事，甚至可能带来健康隐患。医生特别提醒：这类人群宁可多睡一会儿，也别急着做这几件事。

1.空腹晨练

不少老人习惯天不亮就出门锻炼，认为"越早空气越好"。但糖尿病患者空腹运动，容易引发低血糖，尤其是服用降糖药或注射胰岛素的人群。早晨血糖波动较大，剧烈运动可能导致头晕、乏力，甚至晕厥。

2.起床过猛

从躺到站，血压会自然升高。糖尿病患者常伴有血管问题，突然起身可能引发体位性低血压，增加跌倒风险。建议醒来后先活动手脚，坐一会儿再慢慢下床。

3.喝淡盐水"排毒"

"晨起一杯淡盐水"被很多人奉为养生秘诀，但对糖尿病患者来说，额外摄入钠可能升高血压，加重肾脏负担。白开水才是最佳选择，能帮助稀释血液，促进代谢。

4.省略早餐

"不饿就不吃"是常见误区。夜间代谢会消耗能量，早晨不及时进食，肝脏会分解糖原供能，反而可能导致血糖反跳性升高。规律三餐对稳定血糖至关重要。

给糖友的温馨提醒

①监测晨起血糖后再决定是否运动，避免盲目锻炼。

②起床动作放缓，给身体足够的适应时间。

③避免高盐、高糖早餐，选择全谷物、蛋白质等均衡搭配。

④如果晨间感觉不适，及时测量血糖，必要时咨询医生调整用药。

健康管理需要因人而异。对老年糖尿病患者来说，比起盲目追求"早起养生"，科学安排作息更重要。记住：稳比快重要，质量比数量关键。从今天开始，给自己多一点睡眠时间，少一点健康隐患。