如何喝粥 这个方法你知道吗

发布于 2018/04/18 14:36 复禾健康

喝什么粥对身体好,女性朋友你知道吗,在生活中,女人都会忽视了自己的身体,有了老公,有了孩子,整个心完全都不在自己的身上了。那怎么保养自己的身体呢,健康的饮食有哪些,感兴趣的朋友可以随小编一起来看看。

黄芪山药薏米粥

所需食材:薏米、大米各五十克,山药、黄芪各三十克。

详细制作步骤:

第一个步骤,将准备的好的薏米和大米、黄芪各自清洗干净备用,其中再将薏米用清水浸泡4个小时备用。

第二个步骤,将山药用水洗净后,小心去皮,再将其切成丁状。(给山药去皮的时候最好是双手带上手套,不然双手的皮肤直接接触刮皮后的山药的话,很容易引起瘙痒。那种痒的感觉,徒手刮过山药的人都知道。)

第三个步骤,将锅清洗干净,开火。再将适量的清水和洗干净的黄芪一同放入锅中烹煮至汤水滚沸(整个过程采用的是中度火候)。

第四个步骤,汤水煮沸后将采用小火将其再熬煮三十分钟左右,之后取汤水备用。

第五个步骤,将取好的黄芪汁倒入另一个锅中,再加入洗净的大米,用大火熬煮至沸腾(大约需要二十分钟左右)。之后再加入切好的山药丁,大米,将火候调至小火熬煮一小段时间(时间的长短不定,当食材煮烂了即可。)。

黄芪山药薏米粥的养生效果:黄芪具有健脾、利水、除湿的功效。

菠菜番茄洋葱粥

所需食材:菠菜、大米各一百克,番茄一百克,洋葱五十克。

详细制作步骤:

第一个步骤,将备好的菠菜、大米、番茄和洋葱一同用清水清洗干净。

第二个步骤,将洗好的菠菜切成段状,番茄则切成片状,洋葱切成粗丝备用。

第三个步骤,将洗好的锅洗好上架,倒上适量的食用油,倒入切好的洋葱炒熟。

第四个步骤,再加入菠菜翻炒大约两分钟,之后倒入适量的清水,并且加入洗净的大米和切好的番茄以及适量的盐,盖上锅盖,用小火熬煮成粥即可食用。

菠菜番茄洋葱粥的效果:大家都知道菠菜是一种营养价值很高的蔬菜,常吃它对皮肤好,可以让人的皮肤润泽、光洁。而菠菜粥则有滋阴养血、通润肠道的效果。特别适合想要变美的女性食用。

结语:现在大家知道该怎么喝粥了吧,其实,生活中,保养好自己和家人的身体是女性朋友都要好好的关心的。养生粥是我们都要喝的,春季保养身体是最佳的时机了,一定得多注意保养身体,这样也会让你拥有健康的。

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