养成这六种习惯让你告别失眠

睡觉是每个女人都爱做的事情，特别是在寒冷的冬天、周末的早晨可以一觉睡到自然醒然后再赖会床，那简直是爽爆了，然而拥有一个健康的睡眠更可以让女人的容颜常驻。睡眠好的女人和经常失眠的女人一对比就可以看出来了，睡眠质量不好的女人脸色气色都不好，脸色腊黄， 黑眼圈，皮肤质量差，而睡眠好的女人脸色都是白里透红的，皮肤吹弹可破，精神非常好，其实养成下面这六种习惯就可以睡个好觉啦。

一、刷牙洗脸擦身

睡前刷牙比早晨更重要，不仅可清除口腔积物，并且有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助；电视看完后，洗洗脸、擦擦身，以保护皮肤清洁，使睡眠舒适、轻松。

二、梳头

古医学家探明头部穴位较多，通过梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。早晚用双手指梳到头皮发红、发热，可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，促进发根营养，保护头发，减少脱发，消除大脑疲劳，早入梦乡。

三、散步

平心静气地散步10-20分钟，这会使血液循环到体表，入睡后皮肤能得到“活生生”的保养。躺下后不看书报，不考虑问题，使大脑的活动减少，较快地进入睡眠。

四、喝杯加蜜牛奶

据国外医学专家研究，牛奶中含有促进睡眠的l-色氨酸。睡前1小时喝杯加蜜的牛奶，可助眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒。

五、开窗通气

保持寝室内空气新鲜，风大或天冷时，可开一会儿，睡前再关好，有助于睡得香甜。但注意睡时不要用被蒙头。

六、洗(搓)脚

中医学认为，脚上的60多个穴位与五脏六腑有着十分密切的联系。若能养成每天睡觉前用温水(40-50℃)洗脚、按摩脚心和脚趾，可起到促进气血运行、舒筋活络、阴阳恢复平衡状态的作用。

总结：以上六种好习惯养成了可以大大改善女性的睡眠质量，睡眠不好的女性朋友们在睡觉之前养成这几种习惯可以让你舒服的睡上一觉哦。女人想要气色好，睡眠也要占一部分原因的哦，本来经历了一天的辛苦忙碌之后身体就会感觉到疲劳，而睡觉无疑是最能恢复身体机能的了，如果觉都不可以好好睡，身体器官一直在不停运转，这样就容易衰老的快，自然就没有好状态。