什么样的坐姿容易形成腰痛呢

沙发，基本家家都有，因为沙发比较柔软舒适，大家每天到家的时候机会窝在沙发上看电视、玩手机、吃零食、等等，甚至有些人直接把沙发当床用，但是需要注意的是沙发虽然柔软又舒适，沙发是不适宜长期坐卧的，否则就很容易伤腰椎，下面就和大家一起来看看，长期坐卧沙发都有哪些危害!

据统计我国腰椎病患者已突破2亿，其中腰椎间盘突出症患者占总人口的15.2%。在沙发上久坐或侧卧很容易损伤腰椎。坐沙发时，腰部缺乏足够支撑，上半身的重量全压到了腰椎上，容易导致正常生理曲度改变，让椎间盘所受重力不断增大，诱发椎间盘突出。

什么样的坐姿容易形成腰痛呢?下面我们来看一下三大“危险”坐姿。

三大“危险”坐姿

1、完全坐在柔软的沙发中

把身体深陷在柔软的沙发中，想想都很舒服，但是这种坐姿却会给腰部带来很大的负担。而且如果将膝盖提起，超过腰部，身体抱作一团的话，就会造成腰部肌肉始终处于紧拉状态。

2、浅坐椅子边缘

如果仅是坐在椅子前面部分，将整个上半身的重量放在后背，这也非常容易造成腰痛。此外，如果再将双腿向前伸直的话，将会造成更大危害。因为这种坐姿会使得脊柱弯曲，最终将造成腰背疼痛、身体变形。

3、长时间盘腿而坐

这种坐姿容易造成半边身体支撑整个身体重量，进而导致左右肌肉不平衡。因而应该每隔10-20分钟交换盘曲的两只腿，但最好还是不要养成这种坐姿习惯。

护腰小贴士

对所有人来说，久坐不动是最大危险因素，无论沙发是否合适，久坐的姿势都让腰椎间盘承受的压力过大，可导致椎间盘退变和突出。所以，无论工作还是休息，都要时时走动，活动躯干，千万不要固定一个姿势不动。大家不妨给自己定个闹钟，每隔40分钟就要起来活动一下。

总结：通过以上文章介绍，相信大家对长期坐卧柔软的沙发的危害有了一定的了解，希望对大家有所帮助，同时建议腰不好的人减少剧烈运动，可以多做拉伸和平衡练习，经常对腰部进行一些按摩，可以缓解腰肌劳损和疲劳，促进血液循环，想了解更多养生信息可以多关注我们平台哦!