长寿与否，按按小腿就知道？医生：长按这些穴位有热感，长寿有望

长寿的秘密可能就藏在你的小腿上！别急着翻体检报告，先摸摸自己的小腿肚——如果这几个穴位按下去有温热感，恭喜你，身体底子相当不错。中医讲究"腿为第二心脏"，小腿上的健康密码可比星座运势靠谱多了。

一、长寿小腿的3个关键穴位

1、足三里穴

膝盖外侧凹陷处往下四指宽的位置，号称"长寿穴"。每天按压5分钟能调理脾胃，有研究发现经常刺激这个穴位的老人普遍更健康。

2、承山穴

小腿后侧肌肉隆起处的正中央，按压时有明显酸胀感。这个穴位关系着全身气血运行，泡脚时顺手按揉特别舒服。

3、三阴交

内踝尖上方四指宽的位置，三条阴经交汇处。女性尤其要多按，能同时调理肝脾肾三个重要脏器。

二、自测小腿健康的方法

1、温度测试

用手掌包裹小腿肚，健康的小腿应该比手温略高。如果感觉冰凉，说明血液循环需要改善。

2、弹性测试

用拇指按压小腿肌肉，松开后凹陷应在2秒内回弹。超过3秒说明可能存在水肿问题。

3、疼痛测试

沿着胫骨内侧从下往上轻按，如果有明显疼痛点，对应脏腑可能处于亚健康状态。

三、日常保养的4个小技巧

1、睡前踩擀面杖

将擀面杖放在地上，双脚来回滚动5分钟，相当于给小腿做全方位按摩。

2、穿压力袜要适度

虽然能预防静脉曲张，但每天穿着时间不要超过8小时，晚上一定要脱掉。

3、避免久坐超过90分钟

每隔一个半小时就要起身活动，做做踮脚尖运动促进血液回流。

4、泡脚时加点料

用40℃左右的热水，加入艾叶或生姜，水位最好没过三阴交穴位。

下次看电视时别只顾着刷手机，随手按按这些穴位，既能打发时间又能养生。记住，健康的小腿应该是温暖、有弹性、无异常疼痛的。坚持这些简单的方法，说不定你也能成为小区里的"长寿明星"！