有哪些失眠类型 如何应对失眠症状

晚上很难入睡，早上很容易早醒。世界那么大，失眠的人天天有，为什么那个失眠的人是你而不是别人呢?为什么有的人会失眠，而有的人不会呢?到底是什么影响睡眠呢?其实，现在失眠的人数越来越多，从而导致失眠的原因也越来越多了。下面呢，小编来带领大家分析一下有哪些失眠类型，我们也应该如何应对失眠症状。

1、压力型失眠

现代人工作节奏快、压力大、作息时间不固定、精神状态过度紧张、情绪不稳定等都是导致失眠的直接因素。表现：入睡困难、睡眠浅、多梦、易醒。

2、不良嗜好型失眠

茶、咖啡、可乐、巧克力都含有咖啡因的成分，刺激神经系统，使肾上腺素分泌旺盛，作用时间长，晚上自然就睡不着。而香烟中的尼古丁在使血压上升的同时也刺激到了神经系统，严重妨碍了睡眠时的呼吸。表现：入睡困难、多噩梦、醒后神智懵懂不清。

3、焦虑型失眠

30岁以上的领导，如私企老板、财务主管等。他们正处于不断提升事业的人生阶段，很容易影响神经系统导致失眠。表现：焦躁、恐慌、夜间惊醒后无法再次入睡。

4、抑郁型失眠

技术人员、不常与人交往的从业人员，内向的性格使得她们不善于表达，如遇到问题，容易产生低沉、忧郁的情绪。 表现：表情冷漠、不愿意与人交往，缺乏自信，夜里2-3点醒后难以入睡，心绪繁杂，第二天醒来后有头晕等身体不适症状。

如果是按周期分类，失眠还可分为短暂性失眠(小于一周)、短期性失眠(一周至一个月)、长期失眠(大于一个月);此外，临床还将慢性失眠分为原发性失眠和继发性失眠。

如何应对失眠症状?

要改善失眠的情况，需要根据不同原因去应对。李艳主任认为，“如果是情绪波动引起的、社会交往关系不良，就要做心理治疗;如果是生活节律异常，不良睡眠习惯导致，就要养成早睡早起健康的生活方式;如果是体质偏颇，那就要调整体质;如果与工作性质相关，建议换一份作息正常的工作。总的来说，应对失眠症状，要根据不同的病因来看。”

结语：小编觉得，当我们睡不着失眠的时候，我们可以听听轻音乐，让身体的每一个感官放松下来，达到一个轻松的状态。小编在这里给个建议，若是你在工作中出现了严重的失眠，那么你可以申请一个小长假，给自己放一个假，修养一下，听音乐，看电影，钱永远是赚不完的哦！身体是革命的本钱，我们要爱惜自己的身体哦!