气温骤降，医生提醒肺病患者：不想病情加重，出门这3事一定注意

寒潮来袭，呼吸科诊室突然多了不少老病号！那些戴着口罩还咳个不停的身影，看得人心里发紧。肺病患者最怕的"魔鬼季节"又来了，但你知道吗？90%的急性发作其实都能避免。

一、口罩戴不对等于白戴

1、别选网红款透气口罩

N95口罩的过滤效率是普通口罩的6倍，但要注意选择无呼吸阀款式。呼吸阀虽然舒服，却可能让病毒"有去有回"。

2、每4小时必须更换

实验显示，连续佩戴8小时的口罩，过滤效果下降40%。建议随身携带备用口罩，打湿或污染立即更换。

3、摘口罩也有讲究

先洗手再摘耳带，避免触碰外层污染面。折叠时把外层朝内，装进密封袋再丢弃。

二、温差是隐形杀手

1、出门前做"温度过渡"

在玄关处停留5分钟适应温差，给呼吸道一个缓冲期。有条件的可以先打开窗户感受室外温度。

2、围巾要盖住胸口

颈部有大血管经过，围巾护住前胸能减少冷空气对支气管的刺激。建议选用羊绒等保暖材质。

3、避免突然深呼吸

冷空气刺激可能引发支气管痉挛，建议用鼻呼吸或用手捂住口鼻缓冲。

三、这些时段最好别出门

1、清晨6-8点污染高峰

地表逆温层导致污染物堆积，PM2.5浓度往往是午后的2倍。建议等太阳出来后再活动。

2、饭后1小时危险期

消化时血液集中在胃部，肺部供血减少，此时外出更易诱发不适。建议餐后休息90分钟再出门。

3、服药后别立即外出

部分平喘药会暂时提高心率，遇到冷空气可能加重心脏负担。建议用药后观察30分钟再出门。

特别提醒：当出现嘴唇发紫、走路气促等症状时，说明血氧已低于安全值，必须立即就医。别以为吸氧仪显示90%就安全，临床发现很多家用设备存在5%-10%的误差。

记住，肺部就像娇嫩的丝绸，需要层层防护。做好这些细节，你完全可以在寒潮中稳住呼吸。最近天气变化快，记得把这份防护指南转给需要的家人朋友。