64岁大妈因高血压去世，女儿痛哭：半年前就说腿部异常，没当回事

64岁大妈突发脑溢血离世，女儿整理遗物时发现病历本上写着"下肢水肿3个月未就诊"。这个春天，多少中老年人正忽视着身体发出的危险信号？这些腿部异常可能是血栓在悄悄报.警！

一、腿部发出的4个血栓信号

1、不对称水肿要警惕

单侧小腿突然肿胀，按压出现凹陷坑，皮肤发亮发烫。尤其晨起不消退的水肿，可能是深静脉血栓已经形成。

2、莫名疼痛别大意

走路时小腿肌肉撕裂样痛，休息不缓解反而加重。血栓造成的疼痛常有"抽筋感"，但拉伸无法缓解。

3、颜色变化藏危机

腿部皮肤出现片状红斑或青紫色，温度明显高于另一侧。严重的会出现网状青斑，像大理石纹路。

4、静脉曲张新变化

原本的静脉曲张部位突然变硬、红肿，可能提示浅静脉血栓形成。特别是伴有发热时更要当心。

二、春季血栓高发3大诱因

1、倒春寒致血管收缩

昼夜温差超10℃时，血管反复收缩容易损伤内膜。临床观察显示，每次寒潮过后静脉血栓就诊量增加30%。

2、水分摄入不足

天气转暖后出汗增多，但老年人渴觉迟钝。血液黏稠度升高，流动速度减慢0.5-1倍。

3、出行量突然增加

冬.季蛰伏后突然增加运动量，肌肉泵血功能跟不上。久坐打麻将、长途踏青都是高危场景。

三、3个动作自测血栓风险

1、霍曼斯征检测

仰卧伸直腿，让别人帮你向上扳脚背。如果小腿肚出现剧烈疼痛，提示可能存血栓。

2、血压计压力测试

用普通血压计袖带缠绕大腿，加压到80mmHg。持续3分钟出现下肢疼痛，提示动脉供血障碍。

3、指压水肿测试

按压胫骨前侧皮肤3秒，凹陷超过2毫米且回弹慢，可能存在静脉回流问题。

四、预防血栓牢记4件事

1、分段喝水法

晨起300ml温水，三餐前各200ml，睡前2小时100ml。不要等口渴才喝，可以观察尿液颜色判断。

2、弹力袜选择技巧

选择压力梯度为15-20mmHg的医用袜，晨起卧床时穿上，注意测量腿围选对尺码。

3、饮食黄金组合

每天保证1拳头的深海鱼、2把坚果、3种不同颜色蔬菜。纳豆、黑木耳这类食材每周吃2-3次。

4、运动处方

每小时做3分钟踝泵运动：脚尖最大限度上下勾动，想象在写字母表。久坐时穿戴间歇充气压力泵更好。

那位大妈的病历本最后一页写着："女儿买的钙片还没吃完"。中老年人的健康就像春天的薄冰，看似坚固实则脆弱。把这些知识转给父母，周末回家时别忘了摸摸他们的腿，有些爱，经不起"等下次"。