68岁大娘下肢肿胀查出肾衰，爱喝水饮食健康，医生无奈：2事做错

68岁的王阿姨最近发现自己的小腿和脚踝越来越肿，连平时最合脚的布鞋都穿不进去了。她一直以为自己只是年纪大了"腿脚不好"，直到女儿坚持带她去医院检查，结果让全家人都惊呆了——慢性肾功能衰竭！王阿姨怎么也想不通："我每天喝够8杯水，饮食清淡少盐少油，怎么还会得这个病？"

一、被忽视的肾脏求.救信号

1、下肢水肿是典型症状

肾脏功能下降时，无法有效排出体内多余水分和钠离子，导致液体在组织间隙积聚。最早出现的就是晨起眼睑浮肿和傍晚下肢肿胀。

2、夜尿增多别不当回事

很多人觉得夜里起夜是"年纪大了的正常现象"，其实这可能是肾脏浓缩功能减退的早期表现。

3、莫名其妙的疲乏感

肾功能不全时，体内代谢废物堆积，会出现持续性的疲倦、乏力，很多人误以为是"没休息好"。

二、医生指出的两个关键错误

1、过量饮水加重肾脏负担

王阿姨坚持"每天8杯水"，但忽略了老年人的肾脏代谢能力下降。过量饮水会导致血容量增加，使本已受损的肾脏超负荷工作。

2、长期服用某种"护肾"中药

检查发现王阿姨连续3年服用含有马兜铃酸成分的草药，这类物质已被证实会导致不可逆的肾小管间质损伤。

三、中老年人护肾的正确方式

1、科学控制饮水量

60岁以上人群每日饮水量=体重(kg)×30ml。有心脏病或肾病史者需遵医嘱调整。

2、谨慎使用药物和保健品

避免长期服用成分不明的中药，必要用药时需定期监测肾功能。

3、定期做三项关键检查

尿常规(查蛋白尿)、血肌酐(估算肾小球滤过率)、肾脏B超，每年至少一次。

四、护肾饮食的四大要点

1、优质蛋白适量吃

选择鸡蛋、鱼肉等优质蛋白，控制每日摄入量为每公斤体重0.6-0.8克。

2、低盐但不是无盐

每日盐摄入控制在3-5克，完全不吃盐可能导致低钠血症。

3、警惕高钾高磷食物

肾功能下降时要限制香蕉、橙子、坚果、动物内脏等高钾高磷食物。

4、烹饪方式有讲究

多采用蒸、煮、炖的方式，少用煎炸，避免摄入过多油脂。

肾脏是沉默的器官，等到出现明显症状时往往已经损伤严重。特别提醒50岁以上人群，即使没有不适症状，也建议每年进行一次肾功能检查。记住王阿姨的教训，护肾不在于吃了多少"补品"，而在于避免那些不知不觉伤害肾脏的生活习惯。从现在开始，给你的肾脏多一点关爱吧！