想减肥又爱吃甜食怎么健康饮食

大多数人都爱吃甜食，甚至有些人对吃甜食有隐，往往爱吃甜食的人都会需要减肥，那么减肥的时候可能主食都不敢吃，更别说吃甜食和零食了，这对想减肥有爱吃甜食的人们来说，是件痛苦纠结的事，那么有没有既不影响减肥，又可以吃美食和甜食的时候呢?什么时候吃甜食不会胖呢?下面就和大家一起来看看吧。

1、运动前

当我们进行体育运动前，通常要做一会儿热身运动。其实，我们准备的不仅是肌肉的灵活度，还有充足的能量。甜食含有较多的热量，因此，能保证人体进行较大强度的运动。

2、餐后闲聊时

有时候，朋友聚餐不可能吃完就立即离开，而是会吃一些餐后甜点，再热火朝天的闲聊一番。这时候的甜点吃了会发胖吗?其实，只要吃得不是太多，是不会发胖的。

因为用餐时，一定吃了很多富含膳食纤维的食物，膳食纤维跟甜食一起消化，就可以减少甜食热量的吸收。并且，都已经吃饱了，甜食也吃不下多少，所以，不用担心发胖的问题。

3、两餐之间

越是注重身材的人就越应该注意一日三餐的正常摄取，而不是饥一顿饱一顿，这样只会使人体的代谢减慢，从而使减肥变得更加困难。在两餐之间吃些甜品，可以补充已消耗掉的能量，还可以帮助人们减轻精神压力，并产生饱腹感，下一餐不至于吃得过多。

4、旅行时

春天是出游的好时机，不过，这也需要消耗大量的体力。在旅行时吃些甜食，可以快速补充能量，并且吃下去的热量又会很快地被大量的运动消耗掉，因此是不会发胖的。

5、手术前

病人做手术前往往是非常紧张的，并且做完手术后也将承受身体的痛苦。因此，在手术前吃些甜食，可以给病人增加点体力，并且可以缓解紧张的情绪。做了手术的病人往往饮食比较清淡，完全不用担心长胖的问题。

6、血糖低时

人在血糖低的时候，会有头晕的症状，严重的话还会晕倒。这时吃些甜食，可以使血糖快速升高，缓解不适症状。这时候也不用担心长胖的问题，因为只有机体保持在正常状态，才能更好地减肥。

总结：很多人都认为想减肥就一定不能吃零食和甜食，这样对爱吃甜食的人实在是太痛苦了，从上面的介绍中，我们了解到，其实减肥和吃甜食可以不冲突的，只有我们会吃，吃对时机，对减肥是没有影响的，根据上面说的6个时机段吃零食或美食就不会发胖，只有就可以满足吃货们的欲望了，还在想上面，赶快去做吧。