早餐是怎么做营养价值不流失

香蕉是我们很常见的一种水果，它还可以帮助我们排便，从而达到清肠的效果。而它还不需要节食，也不需要运动就能帮助我们减肥。想减肥的朋友们可以试一试香蕉早餐减肥法哦，感兴趣的朋友就随小编一起来看看这些早餐是怎么做的吧！

1、香蕉早餐饼

材料：低筋粉150g、苏打粉1/4勺、白砂糖少量、盐少量、柠檬汁、牛奶80g、鸡蛋1个。

做法：香蕉用料理机打泥，蛋黄蛋白分离，蛋白打发至干性发泡。将低筋粉、苏打粉混合，加入蛋黄、香蕉泥、白砂糖、盐、牛奶、柠檬汁，搅拌均匀。分三次加入打发好的蛋白，轻轻搅匀，完成后呈浓稠的面糊状。在锅内刷上薄薄一层油，油热后放一到两勺面糊，利用勺底整理形状。当面糊开始冒泡的时候，轻轻铲起翻身，继续煎大概20秒左右即可出锅。

2、香蕉奶昔

材料：香蕉、牛奶

做法：香蕉切块，放进搅拌机里，往搅拌机中倒入适量牛奶，胃出血吃什么打成奶昔，即可饮用。

3、香蕉酸奶麦芬

材料：低筋面粉150g、酸奶110g、植物油35g、胃出血吃什么鸡蛋1个、泡打粉5g、砂糖40g、香蕉1根。

做法：香蕉剥开，放入保鲜袋中，压成香蕉泥备用，低筋面粉、泡打粉混合过筛，香蕉泥、酸奶、植物油、鸡蛋混合搅拌均匀，砂糖分两次加入，搅拌，将筛后的面粉、炮打粉倒入已混合好的原料中，搅拌至面粉浸湿即可，将糊状物盛入纸杯中，八分满就好，纸杯放入已经预热好的180度烤箱中，180度烘烤20分钟即可。

4、香蕉燕麦粥

材料：香蕉、燕麦、枸杞、牛奶。

做法：先加足量的水把燕麦煮熟，然后把切成小块的香蕉放进去，再放一些枸杞，然后用文火再煮上五六分钟就可以了。如果喜欢喝牛奶，还可以加牛奶煮，味道更佳。

结语：想减肥的朋友们不妨回家试一试以上这些香蕉早餐哦，它既能满足我们的口感，又能帮助我们减肥，这真的是很好的方法哦！而且想减肥的朋友千万不能不吃早餐哦，这样是很伤自己身体的！