50岁大妈因高血脂引发脑卒中，医生惋惜：说了要注意这些就是不听

那天门诊遇到位患者，血压计数值飙到180/110，血管超声显示颈动脉斑块像串葡萄。她满不在乎地说："不就是血脂高点嘛，我吃得好睡得香"。三个月后救护车送来时，半边身子已经不能动了...

一、血管发出的求.救信号别忽视

1、晨起头晕要警惕

特别是伴随视物模糊的情况，可能是脑供血不足的征兆。建议记录一周的晨起血压。

2、午饭后犯困不正常

如果饭后困到必须睡觉，可能是血脂影响血液携氧能力。做个简单的测试：快走20步后测指尖血氧。

3、夜间小腿抽筋别只补钙

50%的夜间腿抽筋与下肢动脉硬化有关。自检方法：摸足背动脉搏动是否减弱。

二、最伤血管的3个日常习惯

1、炒菜爱放猪油

动物油中的饱和脂肪酸会加速动脉硬化。试试用山茶油替代，单不饱和脂肪酸含量高达80%。

2、久坐打麻将

连续静坐2小时，下肢血栓风险增加36%。每半小时要做踝泵运动：脚尖画圈20次。

3、用浓茶解油腻

茶碱会刺激血管收缩，高脂饮食后建议喝温热的陈皮水，帮助乳化脂肪。

三、简单有效的血管保养法

1、每天2个黄金时段喝水

晨起300毫升温水，睡前200毫升柠檬水。这个饮水量能维持血液最佳粘稠度。

2、厨房里的血管清道夫

凉拌黑木耳（含木耳多糖）每周吃3次，蒸茄子（含维生素P）每周2次。

3、特别有效的运动

反向走路每天10分钟，能显著改善下肢血液循环。注意要选择平坦安全的场地。

四、必须知道的急救常识

1、识别中风预警信号

记住"FAST"口诀：Face（面部下垂）、Arm（手臂无力）、Speech（言语含糊）、Time（抓紧时间）。

2、正确测量血压的方法

测量前静坐5分钟，袖带与心脏平齐。首次测量应记录双上肢血压，取较高值作为基准。

3、体检要加做的项目

除了常规血脂四项，建议加做颈动脉超声和同型半胱氨酸检测。

那位患者后来坐着轮椅来复诊，她说终于明白：血管的耐用量是有限的。现在她每天带着计步器去买菜，厨房里摆满了各色粗粮。看着复查报告上逐渐下降的指标，她说这是用半条命换来的教训。你的血管，值得更好的对待。