5月少吃牛羊肉，多吃这4道菜，养足阳气，预防春季流感，不添负担

春天一到，很多人开始琢磨怎么吃才能让身体更健康。牛羊肉虽然营养丰富，但春季气温多变，吃多了容易上火，给身体增加负担。不如试试这4道菜，既能养足阳气，又能预防春季流感，关键还不会给身体添负担。

一、菠菜：绿色能量，补铁又养肝

1.菠菜富含铁元素，能够帮助改善贫血，尤其适合春季容易疲劳的人群。

2.菠菜中的叶绿素和维生素C有助于肝脏排毒，减轻春季肝火旺盛的问题。

3.菠菜还含有丰富的膳食纤维，能够促进肠道蠕动，帮助消化，避免春季常见的便秘问题。

二、韭菜：春季“起阳草”，提升免疫力

1.韭菜被称为“起阳草”，具有温补阳气的作用，特别适合春季食用。

2.韭菜中的硫化物能够增强免疫力，帮助身体抵抗春季流感病毒。

3.韭菜还能促进血液循环，改善手脚冰凉的情况，让身体更暖和。

三、荠菜：春季野菜，清热解毒

1.荠菜是春季的时令野菜，具有清热解毒的功效，能够缓解春季容易出现的上火症状。

2.荠菜中的维生素A和胡萝卜素有助于保护视力，特别适合长时间用眼的人群。

3.荠菜还含有丰富的钙质，能够帮助强健骨骼，预防春季因湿气重导致的关节不适。

四、豆芽：低热量高营养，清爽不油腻

1.豆芽是低热量高营养的食物，富含维生素B族和蛋白质，能够为身体提供充足的能量。

2.豆芽中的膳食纤维能够帮助清理肠道，减少春季因饮食不当导致的肠胃负担。

3.豆芽还具有清热解毒的作用，能够缓解春季皮肤干燥、瘙痒等问题。

春季饮食讲究清淡、营养均衡，这4道菜不仅符合春季养生的需求，还能帮助身体更好地适应气温变化。从今天开始，试着把这些食材加入你的餐桌，让身体在春天焕发活力，远离流感困扰。健康的生活方式，从每一餐开始。