天气变热，医生：患心脏病的老年人不想心梗频发，要注意这几件事

天气慢慢变热，心脏正在"报.警"！最近医院心内科接诊量激增，许多老年患者因为忽视生活细节导致心梗发作。其实只要做好几件小事，就能让心脏安全度夏。

一、老年人夏.季护心的三大关键

1、科学补水有讲究

不要等口渴才喝水，每小时补充100-150ml温水。避免一次性大量饮水，这会加重心脏负担。可以在水中加入少量柠檬片或薄荷叶，既能补充电解质又能增进饮水欲望。

2、温差控制要当心

空调温度建议设定在26-28℃之间，进出空调房时在门口稍作停留适应。早晨10点前可以开窗通风，正午时分记得拉上遮光窗帘。

3、用药管理不能忘

降压药、抗凝药等要按时服用，利尿剂使用需遵医嘱调整。建议准备便携药盒，设置手机用药提醒。定期测量血压并做好记录。

二、容易被忽视的护心细节

1、排便别太用力

多吃富含膳食纤维的果蔬，必要时使用开塞露辅助。晨起喝杯温水能刺激肠道蠕动，养成固定排便习惯。

2、情绪管理很重要

避免观看紧张刺激的影视节目，遇到烦心事先做深呼吸。每天午休30分钟能有效缓解焦虑情绪。

3、穿着选择有技巧

选择浅色棉质透气衣物，戴宽檐帽遮挡阳光。准备一件薄外套应对室内外温差，鞋子要防滑透气。

三、危险信号识别与急救

1、预警症状要警惕

突然出现胸闷、左肩放射痛、冒冷汗等症状时，立即停止活动坐下休息。舌下含服硝酸甘油，10分钟未缓解立即就医。

2、急救措施要记牢

保持患者平卧，松开领口腰带。立即拨打120，不要擅自给患者喂水或药物。如果患者失去意识，立即开始心肺复苏。

3、就医准备要充分

平时准备好医保卡、常用药清单、既往病历。建议子女将急诊路线提前踩点，记住最近胸痛中心的地址电话。

四、夏.季生活调整方案

1、运动时间选择

清晨或傍晚进行散步、太极拳等温和运动，随身携带速效救心丸。运动前后做好热身和放松，避免突然剧烈运动。

2、饮食结构调整

少食多餐，每餐七分饱。多吃新鲜蔬果，适量补充优质蛋白。避免高盐高脂食物，冷藏食物要充分加热。

3、作息规律保持

保证7-8小时睡眠，午休不超过1小时。睡前温水泡脚15分钟，避免熬夜看手机。

这些护心知识看似简单，关键时刻能救.命！建议把注意事项打印出来贴在醒目位置，或者设置成手机屏保随时提醒。心脏健康无小事，平安度夏要记牢。