红烧排骨这样做既好吃更健康

在我们日常生活中，红烧排骨是比较常见的一种食物，它的营养价值是非常的高的，有许多人都喜欢吃它，那你知道平时排骨有哪些健康的做法吗?接下来就和小编一起去了解一下吧。

什么是红烧排骨

红烧排骨是家庭中不可缺少的一道家常菜。会做饭肯定都会做这道红烧排骨，排骨中含有丰富的蛋白、脂肪、维生素，除此之外还还有大量的磷酸钙、骨胶原、骨粘蛋白等，具有滋阴润燥、益精补血的功效。

排骨的功效与作用

1.补钙

猪排骨含有大量磷酸钙、骨胶原、骨粘蛋白等，可为幼儿和老人提供钙质。

2.补肾养血，滋阴润燥

主治热病伤津、消渴羸瘦、肾虚体弱、产后血虚、燥咳、便秘、补虚、滋阴、润燥、滋肝阴，润肌肤，利二便和止消渴。

3.补中益气

中医认为，排骨可以补中益气，无论是酱排骨，还是排骨汤，无论是红烧，还是爆炒，排骨都有着补中益气的作用。

4.滋养脾胃

排骨可以滋养脾胃，合理食用排骨，可以保健脾胃功能。

5.改善贫血

排骨可提供血红素(有机铁)和促进铁吸收的半胱氨酸，能改善缺铁性贫血。

排骨的做法大全

一、糖醋排骨

材料：猪仔排骨1斤、冰糖(白糖也可以)75克、酱油25克(其中生抽15克，老抽10克)、醋50克、料酒25克、葱段15克、熟芝麻5克、姜片15克、油、盐适量。

做法

1、首先将准备好的猪排骨剁成5厘米长的段，放沸水中汆去血水，突然后用清水洗净，放碗里备用。

2、汆过排骨加料酒、生抽、姜葱码味20分钟。

3、排骨上锅蒸酥烂(约30-40分钟)。

4、蒸好的排骨拣出待用，肉汤取出姜葱待用。

5、锅中倒油烧至7成热将排骨放入炸至金黄。

6、锅中留底油，将冰糖放入熬化，加入蒸排骨的肉汤、老抽、醋、盐，放入排骨烧几分钟。

7、待汤汁收浓时滴几滴醋起锅，撒上芝麻即可。

二、红烧排骨

原料：排骨、胡萝卜(可根据个人口味改成土豆等)、香菇、大葱、姜、八角、陈皮。

做法

1、把水烧开，把排骨放进沸水煮1分钟，倒掉血水。

2、锅中放入少量油，烧至冒烟，放入姜、大葱爆香，再把排骨放入，翻炒片刻。

3、放入水，水开时放入八角、陈皮、胡萝卜和香菇。

4、放入调料(绍酒、盐、糖和老抽)，大火烧20-30分钟。

5、上碟前5分钟放入鸡精、淀粉水勾芡。

三、川味土豆烧排骨

材料：猪排骨300克、土豆500克、郫县豆瓣酱2大匙(30ml)、酱油2大匙(30ml)、料酒1大匙(15ml)、姜末15克、大料2粒、花椒10粒、糖1小匙(5g)、盐适量、油。

做法：

1、首先将准备好的排骨剁成小块的猪排骨用沸水焯变色，用清水洗去血沫放入碗中留着备用。

2、土豆去皮切成小块，用清水浸泡片刻，除去变面淀粉，锅中放入1大匙(15ml)油烧热，将土豆放入煎至金黄，盛出待用。

3、炒锅烧热，放入2大匙(30ml)油，放入焯过水的排骨炒至金黄。

4、放入剁碎的豆瓣酱和姜末炒匀，炒出香味。

5、加入酱油、料酒炒匀。

6、加入适量开水(没过排骨)，烧开，加入大料和花椒。

7、加盖转小火烧20分钟至排骨酥烂。

8、加入煎黄的土豆块，烧5分钟至汤汁收干，用盐、糖调味即可。

四、香辣排骨

材料：排骨、豆豉、盐、蒜头、辣椒、香辣酱、麻油、酒、醋、香葱。

做法

1、首先将准备好的排骨用清水清洗干净，然后沸水去沫。

2、将排骨用适量的盐、蒜粒、辣椒、豆豉、油、香辣酱、醋、酒、麻油来腌制。

3、15分钟后，放入适量的生粉，搅拌均匀，就可以放入蒸锅里了。

4、蒸大概8分钟后，放入适量的葱花，就可以出锅了。

五、京都排骨

材料：排骨、酱油、白糖、料酒、盐、淀粉、大蒜、番茄酱、清水。

做法

1、将排骨清洗干净，浸泡一会，去掉血水。

2、把排骨放到容器里，放入适量的料酒、白糖、盐搅拌均匀，腌制半个小时。

3、将排骨炸一下后，捞出。另起一只锅，放入适量的油，放入酱油。白糖和番茄酱，再加入适量的清水，搅拌均匀后，放入排骨。

4、汤汁收浓后，就可以出锅了。

六、薄荷蒸排骨

材料：排骨、薄荷、生抽、老抽、鸡精、盐、白糖。

做法

1、排骨加入生抽、老抽、鸡精、一点盐、一点白糖、生油、生粉，拌匀。

2、放入切细的薄荷叶，再拌匀。

3、放入冰箱冷藏室，腌制一天左右。

4、腌好后的排骨，再加上一两匙叉烧酱，拌匀。

5、加少许水，盖上保鲜膜，用牙签在保鲜膜扎几个孔方便它“透气”。

6、放入微波炉，选择微波20分钟即可。

七、无锡排骨

材料：排骨1000克、洋葱60克、青辣椒1个、大葱1根、生姜1小块、大蒜10瓣、大料适量、桂皮适量、耗油30克、酱油30克、料酒60克、番茄酱30克、冰糖30克、盐根据自己的需要加。

做法

1、排骨洗净，切成大块，并用酱油抹匀。

2、辣椒洗净切段。洋葱洗净切大块。蒜洗净。姜洗净拍松。葱洗净切大段。

3、炒锅内加入适量油，烧至七成热时，放入一部份辣椒、洋葱、姜块、葱段、大蒜炸香后捞出。

4、将排骨放入锅中，炸成金黄色后捞出。

5、锅内留少许油，再放入一部份新的辣椒、洋葱、大蒜、葱段，放入排骨，再加入大料、桂皮、酱油、耗油、料酒、冰糖、番茄酱及适量清水或高汤，要能没过排骨的水，大火煮开后转小火焖煮至排骨肉熟软，待汤汁基本收干的时候就可以出锅了，淋上锅中的余汁即可。

结语：通过文章我们了解到，红烧排骨是家庭中不可缺少的一道家常菜，吃排骨对我们的身体也是有极大的处的排骨可提供血红素(有机铁)和促进铁吸收的半胱氨酸，能改善缺铁性贫血。，另外大家也可以根据文章中提供的做法进行尝试着做给家人吃。