医生告诫：睡前喜欢泡脚的人，若不想身体出现异常，这几点要当心

睡前泡脚虽好，可别泡出问题来！最近门诊遇到好几位因为泡脚不当导致身体不适的患者，有位阿姨甚至泡到头晕眼花送急诊。泡脚这个养生届的"顶流"，操作不当反而伤身。

一、这些人群要谨慎泡脚

1、静脉曲张患者

热水会扩张血管，加重下肢血液淤积。建议改用38℃以下的温水，时间控制在10分钟内。

2、糖尿病患者

末梢神经敏感度降低，容易烫伤不自知。每次泡脚前必须用手肘试水温，水位不超过脚踝。

3、低血压人群

长时间泡脚可能导致脑部供血不足。出现心慌头晕时，要立即停止并平躺。

二、泡脚时间有讲究

1、晚上7-9点最佳

此时肾经当令，泡脚能引火归元。超过21点可能影响睡眠质量。

2、饭后1小时内别泡

血液集中在消化道时泡脚，容易引起胃部不适。

3、经期女性要减时

水温过高可能增加经量，建议缩短至15分钟以内。

三、常见误区要避开

1、水位越高越好？错！

没过三阴交穴（内踝上四指）即可，水位到小腿反而加重心脏负担。

2、泡到浑身大汗？危险！

微微出汗是标准，大汗淋漓会伤津液。可以提前喝半杯温水补充水分。

3、乱加中药材？谨慎！

艾叶适合手脚冰凉者，但阴虚体质用了会上火。不确定体质前用清水最安全。

四、正确泡脚四部曲

1、准备阶段

先用38-42℃温水浸泡双脚，适应后再逐渐加热水。

2、按摩增效

趁脚部柔软时按压涌泉穴（脚底前掌凹陷处），顺时针揉按30次。

3、保暖收尾

擦干后立刻穿上棉袜，避免毛孔张开时受寒。

4、补水时机

泡完30分钟后小口饮用温水，避免立即大量饮水加重肾脏负担。

记住这些要点，泡脚才能真养生！那位送急诊的阿姨后来调整了方法，现在每天科学泡脚，睡眠质量明显改善。养生不是跟风，找到适合自己的方式才最重要。下次泡脚前，不妨先对照看看这些注意事项。