西米的好处 西米还可以这样吃

西米生生活中常见的一种是食材，很多人都喜欢吃的西米露就是由西米制作而成的。西米的食用价值是非常多的，具体有哪些呢?小编给大家讲讲西米的作用有哪些、西米怎么洗以及西米的做法有哪些。

西米的作用

健脾补肺

西米性温，有温中健脾，治脾胃虚弱和消化不良的功效，多吃对脾胃虚弱和消化不良有不错的治疗效果。

增强体质

西米中几乎是纯淀粉，含88%的碳水化合物、0.5%的蛋白质、少量脂肪以及微量维生素B族，这些都是我们身体所需的营养物质，多吃能增强体质，提高免疫力。

滋养肌肤

西米有使皮肤恢复天然润泽的功能，喜欢吃西米的女性不仅有口福，还能边吃边变美哦!

补充营养

西米中含有大量的碳水化合物、少量的蛋白质、脂肪和维生素，能够给人体补充一些营养，起到增强体力的作用。

促进肠胃消化

西米中含有高纤维素，能促进肠胃消化，起到排毒的作用，对于消化不良有着缓解作用。

西米怎么洗

西米是万万不能洗的，因为西米是多种植物淀粉加工而成的一种食材，属于加工米，如果放到冷水中在洗的过程中就溶掉了。适用于即煮即食或者煮熟后待用。

西米的做法

芒果西米露

材料：芒果4个，西米50g，淡奶200ml，冰糖(依个人口味添加)。

做法：西米加一小锅水大火烧开后，将冰糖放入待熔后，小火熬上15分钟;待西米中心还有一点白时，关火盖上锅盖，一直闷到西米呈透明状;芒果去皮去核，两个切粒，另两个加淡奶放入搅拌机打成浆，盛在干净碗中;吃时在西米碗中放入芒果汁再加入芒果粒即可，随吃随取，很方便。

火龙果西米露

材料：火龙果、西瓜、西米、椰汁、纯牛奶。

做法：火龙果，西瓜切成小丁，待用;西米放入滚水中中烧开，然后开小火，一定要用勺子不停地搅拌，否则容易沾底烧焦，差不多煮上15-20分钟。你会发现西米由白色变成半透明，拈一颗咬一咬的话会发现其实已经熟了，但颜色还不漂亮。关火盖上锅盖闷10分钟左右，开盖，西米完全透明盛起。

冲洗干净后沥干水分，煮好的西米用凉开水过一下，会很Q的，加入椰汁和纯牛奶，再加入红龙果和西瓜丁冰镇一下即可。

椰香水果西米露

材料：椰汁、芒果、草莓、西米、蜂蜜。

做法：小西米放冷水中泡5分钟，将西米放入开水锅中煮至中间有小白点，关火焖10分钟后捞出过冷水;芒果切块，草莓洗净擦干水分;西米、水果、椰浆、蜂蜜倒入碗中，拌匀即可。

结语：西米的营养价值非常的多，吃西米可以帮助我们增强体质、促进肠胃消化以及帮助我们促进皮肤的润泽。西米的做法有很多，但是要注意的是，在制作西米食物的时候，不可以洗西米的哦。