大多肝硬化患者，晨起后都有这几个坏习惯，若1个没有值得恭喜！

晨起第一杯水喝不对，肝脏可能正在默默抗议！那些被确诊肝硬化的患者，十个里有八个晨起后都爱做这几件事。别以为只是小习惯，它们正在日积月累伤害你的肝。快来看看这些"肝脏杀手"你中招了几个？

一、空腹喝错第一杯水最伤肝

1、淡盐水陷阱

不少人以为晨起喝淡盐水能排毒，其实这会加重肝脏代谢负担。肝硬化患者尤其要避免，钠离子过量可能诱发腹水。

2、蜂蜜水误区

看似养生的蜂蜜水含大量果糖，需要肝脏转化代谢。长期空腹饮用，可能加速脂肪肝形成。

3、正确打开方式

200ml温水最安全，能促进胆汁稀释。可以加两片新鲜柠檬，维生素C有助于肝细胞修复。

二、憋尿到极限才起床

1、毒素二次吸收

晨尿中含有大量代谢废物，憋尿会导致毒素被肠道重新吸收，加重肝脏解毒负担。

2、门静脉高压风险

肝硬化患者本就存在血液循环障碍，憋尿会使腹压增高，可能诱发消化道出血。

3、生物钟调节法

养成固定时间起床排便的习惯，即使没有便意也去马桶坐5分钟，帮助建立排便反射。

三、起床立即剧烈运动

1、糖原透支危.机

经过整夜消耗，肝脏储存的糖原几乎见底。此时剧烈运动，会迫使肝脏超负荷分解脂肪供能。

2、转氨酶波动隐患

临床观察发现，晨起空腹跑步的肝硬化患者，转氨酶指标更容易异常升高。

3、温和替代方案

先做5分钟伸展运动，喝半杯温水后再进行太极、八段锦等柔和的运动。

四、省略早餐或吃错早餐

1、高油条危害

油炸食品产生的丙烯酰胺等物质，需要肝脏加倍解毒。一根油条的热量需要肝脏工作3小时才能代谢完。

2、隔夜菜风险

绿叶菜隔夜产生的亚硝酸盐，会给本就功能减退的肝脏雪上加霜。

3、黄金早餐公式

优质蛋白（水煮蛋）+慢碳（燕麦粥）+新鲜果蔬（小番茄），10分钟内就能准备好的护肝组合。

肝脏是沉默的器官，等它发出疼痛信号时往往为时已晚。如果你一个坏习惯都没有，说明你的肝脏保养得相当不错。要是中了1-2条也别慌，抓住春季这个养肝黄金期，从明天早晨开始改正还来得及。记住，好肝脏是养出来的，不是等出了问题才治出来的！